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Exercices Sit & Be Fit


Sit and Be Fit est une organisation à but non lucratif qui produit une émission télévisée d'exercices primée destinée aux Américains vieillissants. L'émission est diffusée sur PBS un à sept jours par semaine, selon votre lieu de résidence. Sit and Be Fit consiste en des exercices sur chaise qui ont été étudiés et conçus par des spécialistes pour vous aider à bien vieillir.

Public cible

Sit and Be Fit a été conçu pour les adultes plus âgés, en particulier ceux qui ont des problèmes d'équilibre, des limitations physiques ou des conditions chroniques telles que l'arthrite et l'ostéoporose. À mesure que les gens vieillissent, ils ont tendance à devenir moins actifs, ce qui peut être très préjudiciable à leur santé. Sit and Be Fit donne à chacun, quelles que soient ses capacités physiques, une chance de bouger et de travailler de manière très douce avec presque tous les muscles et toutes les articulations du corps.

Des exercices

Les exercices Sit and Be Fit ciblent presque toutes les parties de votre corps, de la tête aux pieds. Les exercices comprennent des rotations du cou, des torsions de la colonne vertébrale, des cercles d'épaule, des levées de bras et des rangées de bras pour travailler le haut du corps. Les soulèvements des orteils, les extensions de jambe, les mollets et les fesses utilisent les muscles de la partie inférieure du corps. Engager vos muscles avec ces mouvements simples peut aider votre corps à se sentir plus fort et en meilleure santé et à améliorer votre mobilité.

Bienfaits pour la santé

Si vous êtes inactif, ne vous inquiétez pas, il n'est jamais trop tard pour faire de l'activité physique et vous n'êtes jamais trop vieux pour en profiter. Sit and Be Fit est un excellent moyen de progresser sur la bonne voie vers une meilleure santé. L'American College of Sports Medicine souligne plusieurs avantages dont bénéficient les adultes plus âgés lorsqu'ils pratiquent une activité physique régulière. Certains d'entre eux comprennent une diminution de la graisse corporelle, une augmentation de la masse musculaire, une réduction de la pression artérielle, du cholestérol et du risque de cancer, une sensibilité accrue à l'insuline et une densité minérale osseuse améliorée. Une activité physique régulière peut également aider à améliorer et à gérer les conditions que vous pouvez déjà avoir, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'ostéoporose et l'arthrite.

Bouge souvent

Bien que vous puissiez être dédié à votre programme Sit and Be Fit chaque lundi matin, il est important de pratiquer une activité physique régulièrement. Si vous pensez avoir gagné le droit d'être inactif, détrompez-vous. Le vieil adage "Si vous ne l'utilisez pas, vous le perdez" sonne juste lorsqu'il s'agit d'activité physique, alors bougez. L'Agence pour la recherche en santé et la qualité recommande aux personnes âgées de faire au moins 30 minutes d'activité physique cinq jours ou plus par semaine. Sit and Be Fit est un excellent moyen de commencer votre chemin pour améliorer votre condition physique et votre santé. Si la diffusion n’est pas assez fréquente chez vous, essayez de créer votre propre routine les jours de congé ou rejoignez un groupe de mise en forme dans votre centre communautaire local ou pour personnes âgées.