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Situps pour aider la digestion


Rien d'autre ne renforce vos murs abdominaux de la même manière que les redressements assis et les redressements assis. Cependant, l'incorporation des situps à une routine quotidienne présente plus d'avantages qu'un ventre plus serré. Que ce soit pour aider à réguler le transit intestinal ou pour atténuer l’inconfort lié à l’intestin, les situps peuvent offrir une foule d’avantages aux personnes souffrant de troubles digestifs. Ainsi, au lieu de chercher votre armoire à pharmacie la prochaine fois que vous ne pourrez pas vous rendre, essayez quelques situps.

Constipation

L'exercice aidera les aliments à se déplacer plus rapidement dans le gros intestin, ce qui lui donnera moins de temps pour durcir, selon WebMD. Plus votre tabouret sera mou, plus il sera facile à passer. WebMD recommande d'incorporer des exercices d'aérobic, comme des redressements assis, et des étirements dans votre entraînement. «Le simple fait de se lever et de bouger peut aider à la constipation», dit-on, car l'exercice augmente également la fréquence cardiaque et la respiration, ce qui peut également stimuler les mouvements de l'intestin. Attendez au moins une heure après un gros repas avant de vous entraîner pour éviter de vous sentir ballonné et paresseux.

Des ballonnements

L'accumulation de gaz dans les intestins, grands et petits, est l'une des raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir ballonné après un gros repas. En contractant et en relâchant vos muscles abdominaux, les situps et autres types d'exercices peuvent aider à réduire le gonflement et à soulager la pression des gaz. La compression des intestins, petits et grands, rend presque impossible la rétention de gaz et permet de déplacer le gaz dans le tube digestif. Vous risquez de laisser passer l’essence à la suite de ce mouvement, alors envisagez d’utiliser des redressements assis pour soulager les ballonnements dans l’intimité de votre maison. Mais rappelez-vous que le gaz fait partie intégrante de la vie et que tout le monde en a à un moment ou à un autre.

Syndrome de l'intestin irritable

Selon Mayoclinic.com, le SCI peut affecter crampes, douleurs abdominales, ballonnements, gaz, diarrhée et constipation en touchant le gros intestin ou le côlon. Un médecin peut vous prescrire un médicament pour soulager vos symptômes, mais de simples changements dans votre alimentation et votre mode de vie peuvent également vous aider. Mayoclinic.com suggère d'incorporer des exercices à votre routine quotidienne - qui stimulent les contractions normales de vos intestins - comme le fait l'acte même de s'asseoir. Cette stimulation peut ne pas fonctionner tout de suite, mais plus vous vous asseyez souvent, moins vos symptômes sont graves.

Garder en tete

Selon l'American Gastroenterological Association, les situps peuvent également causer des brûlures d'estomac et le reflux, ce qui se produit lorsque l'acide retourne dans votre œsophage. Si vous commencez à ressentir l'un de ces symptômes ou si quelque chose commence à vous faire mal pendant votre séance d'entraînement, arrêtez-vous. Vous devez également parler à votre médecin de tout inconfort digestif que vous ressentez, car il peut indiquer quelque chose de plus grave.