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Slow-Twitch vs Fast-Twitch en natation


La natation est un sport de compétition qui nécessite de l'endurance cardiovasculaire, de la force, une mécanique de frappe correcte et des capacités naturelles. Dans de nombreux sports, la constitution génétique de vos muscles, en particulier le pourcentage de fibres musculaires à contraction lente et à contraction rapide, est un facteur important qui détermine la capacité naturelle. En général, les personnes qui sont douées pour les activités d'endurance aérobiques, comme le marathon, ont plus de fibres à contraction lente. Les personnes qui excellent dans des activités puissantes et explosives telles que le sprint ou l'haltérophilie ont souvent un pourcentage plus élevé de fibres à contraction rapide. Les nageurs qui réussissent doivent être capables de concourir à la fois en puissance et en endurance.

Fibre musculaire

Les muscles squelettiques sont constitués de fibres individuelles regroupées. Les deux types de fibres musculaires sont appelés à contraction lente et à contraction rapide. Les fibres à contraction lente se contractent lentement et utilisent efficacement l'oxygène. Les fibres musculaires à contraction rapide se contractent rapidement et puissamment mais se fatiguent rapidement. Chacun a son propre ratio génétiquement déterminé de fibres musculaires à contraction lente et rapide. Vous pouvez entraîner les différentes fibres musculaires par le biais d'activités spécifiques d'endurance et de force.

Aérobie vs anaérobie

Aérobie signifie avec de l'oxygène. Les fibres à contraction lente utilisent l'oxygène pour créer de l'énergie. Parce qu'elles créent et stockent efficacement l'énergie, ces fibres musculaires sont lentes à se fatiguer et peuvent fonctionner pendant de longues périodes. Le contraire de aérobie est anaérobie - sans oxygène. Les fibres musculaires à contraction rapide s'engagent rapidement et libèrent de l'énergie rapidement par le biais du métabolisme anaérobie.

Force contre vitesse

Dans son livre, "Nager le plus vite possible", Ernest W. Maglischo dit que ce n'est pas la vitesse du mouvement qui détermine le type de fibre musculaire à contracter. Les fibres à contraction lente ne se contractent pas lorsque vous nagez lentement et les fibres à contraction rapide ne se contractent pas lorsque vous nagez rapidement. Au lieu de cela, les différents types de fibres se contractent en réponse à la force musculaire requise pour produire un mouvement. Les fibres à contraction lente se contractent en premier et effectuent la majeure partie du travail lorsque la force requise est moindre. Avec une plus grande résistance, les fibres à contraction lente et rapide se contractent. A force maximale, les deux types de fibres se contractent.

Succès de natation

Fait intéressant, le pourcentage de fibres musculaires à contraction rapide ou lente ne semble pas avoir autant d’importance en natation que dans d’autres sports. En fait, selon Maglischo, il n'y a pas beaucoup de corrélation entre le type de fibre musculaire prédominant du nageur et la performance sur différentes distances. C'est peut-être parce que la différence entre le sprint et l'endurance n'est pas aussi extrême en natation que dans d'autres sports. La natation exige de la vitesse et de l'endurance. Et les fibres à contraction lente et rapide se contractent lorsque vous nagez entre 70 et 75% de votre effort maximum. Les nageurs avec un pourcentage élevé de fibres à contraction rapide ne sont pas toujours les nageurs les plus rapides et les nageurs ayant plus de fibres à contraction lente ne sont pas toujours les meilleurs nageurs de distance.