Commentaires

Faire du snowboard dans la quarantaine


Les tours à haute vélocité et le matériel flashy font du snowboard un sport attrayant pour les jeunes, mais le snowboard est également un moyen amusant et rempli d’adrénaline de permettre aux adultes plus âgés d’incorporer le sport dans leur routine de mise en forme. Le fait de célébrer son 40e anniversaire ne signifie pas pour autant qu'il est trop tard pour dévaler les pentes sur un nouveau tableau. Les avantages du snowboard régulier pour la santé sont particulièrement pertinents pour les personnes âgées, bien que le risque de blessure soit pris en compte avant de commencer.

Les bases du snowboard

Le snowboard est un sport hybride combinant les éléments de ski d'hiver avec la forme et la technique du surf. Tout comme le ski, le snowboard implique de descendre ou de descendre une pente enneigée, mais au lieu de skis individuels pour chaque pied, le coureur attache les deux pieds à une paire de bottes qui s'attachent à une seule planche. Les mouvements impliqués dans la navigation sur la colline ressemblent au surf: vous devez basculer et équilibrer votre poids entre le bord de la planche et le bord du talon. Lorsque vous dévalez les pistes pour la première fois, il est préférable de le faire avec un instructeur. La plupart des centres de villégiature proposent des cours pour débutants adultes, mais si ce n’est pas le cas, envisagez une leçon privée afin d’éviter l’approche pédagogique davantage axée sur les enfants.

Fitness dans la quarantaine

Le Dr Vonda Wright, auteur de «Fitness After Forty», fait remarquer qu'une combinaison d'exercices cardiovasculaires et de musculation est particulièrement critique dans la quarantaine. Non seulement le risque de maladie cardiovasculaire augmente-t-il en vieillissant, mais un raccourcissement de la musculature, un affaiblissement des os et une perturbation de l'équilibre créent un besoin accru d'exercices de musculation. Après des années de la même routine de remise en forme, l'introduction d'un nouveau sport comme le snowboard peut être la motivation nécessaire pour rester en forme, en particulier pendant les mois les plus froids qui tendent à garder les gens à l'intérieur. Le snowboard peut brûler jusqu'à 450 calories en une heure d'embarquement. Monter sur les pentes va engager les muscles du noyau et du bas du corps pour garder vos muscles musclés.

Pourquoi faire du snowboard maintenant?

John LaPlante, instructeur de snowboard et propriétaire du site Web Grays on Trays, un groupe axé sur les snowboarders âgés, note que le snowboard est particulièrement bien adapté aux adultes plus âgés. Le snowboard est plus doux pour les articulations du genou que le ski et offre une possibilité de remise en forme à toute la famille. Bien que l'apprentissage du snowboard puisse être difficile pour les adultes plus âgés qui ne sont pas habitués à être «débutants», le plaisir de maîtriser une nouvelle compétence plus tard dans la vie peut être exaltant.

Gestion des risques et de la sécurité

Le "Manuel sur les blessures sportives de Bull" comporte environ deux fois plus de risques de blessure que le ski traditionnel, soit environ cinq blessures par 1 000 coureurs par jour. La plupart des blessures se produisent au niveau des poignets à la suite d'une chute, et les blessures au bas du corps sont moins fréquentes en snowboard qu'en ski. Si vous souffrez de maladies des os ou des articulations, telles que l'arthrite ou l'ostéoporose, votre risque de douleur ou de blessure est accru, et votre snowboard pourrait ne pas être approuvé par votre médecin. Les conditions qui vous rendent sensible au froid, comme le syndrome de Raynaud, doivent également être prises en compte lorsque vous optez pour le snowboard. Pour réduire les risques de blessures une fois que vous avez dévalé les pentes, assurez-vous de bien vous équiper d’équipement, y compris un casque et des protège-poignets, qui est bien ajusté. S'étirer et s'hydrater avant de commencer est également essentiel à la sécurité. Commencez lentement et respectez les directives d'un instructeur de surf des neiges pour vous assurer d'apprendre la forme et la technique appropriées.