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Comment arrêter la perte d'eau du corps


L'eau lubrifie les articulations, donne de l'élasticité à la peau et maintient le fonctionnement normal de tous les systèmes organiques. Le corps humain est composé d'environ 70% d'eau, selon BBC Health. La perte normale de liquide par la miction et la transpiration sont normales. Cependant, une perte excessive d'eau peut entraîner de nombreux problèmes médicaux, allant de maux de tête à des modifications de votre pouls et de votre fréquence cardiaque. Arrêtez la perte d'eau de votre corps en absorbant au moins autant de liquide que vous en excrétez.

Étape 1

Buvez de six à huit verres d'eau chaque jour pour empêcher votre corps de perdre de l'eau en excès. Si l'eau que vous buvez est difficile à boire, remplacez une partie de votre consommation quotidienne par des boissons pour sportifs, du jus de fruit ou d'autres boissons sans caféine. Sachez cependant que de nombreuses autres boissons contiennent des taux élevés de sucre pouvant entraîner un gain de poids et la carie dentaire.

Étape 2

Consommez des liquides supplémentaires lorsque vous faites de l'exercice. BBC Health recommande de boire un litre d'eau supplémentaire, soit 33 onces, pour chaque heure d'activité physique. L'augmentation de la consommation de liquide reconstitue l'eau perdue par la transpiration. Buvez plus d'eau les jours chauds aussi

Étape 3

Abstenez-vous de boire des boissons alcoolisées ou contenant de la caféine pour reconstituer vos fluides. Ces substances contiennent des propriétés diurétiques, ce qui signifie qu'elles vous font uriner davantage. Une miction excessive sans reconstitution liquidienne peut entraîner une déshydratation.

Étape 4

Maintenez votre poids de manière saine en faisant de l'exercice et en suivant un régime alimentaire équilibré si perdre du poids est un objectif de votre vie. Éloignez-vous des diurétiques, des pilules de perte de poids et des laxatifs. Ces médicaments et suppléments vous obligent à utiliser la salle de bain plus fréquemment, ce qui vous fait perdre principalement du poids en eau. Selon MayoClinic.com, cela peut conduire à une déshydratation et à des complications telles qu'une insuffisance rénale, des convulsions ou un choc.

Étape 5

Maintenez la température de votre corps dans une plage normale pour arrêter la perte d'eau. La transpiration est un moyen naturel pour votre corps de se refroidir, mais une transpiration abondante peut conduire à la déshydratation. Portez des vêtements amples et légers faciles à enlever. Réduisez la chaleur de votre maison de quelques degrés ou utilisez un ventilateur pour rester au frais.