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Comment arrêter le gain de poids en lithium


La prise de poids est presque toujours un problème difficile. Lorsque la prise de poids est due à des problèmes de santé, vos médicaments peuvent affecter votre appétit et votre métabolisme. Le lithium est un médicament utilisé pour traiter le trouble bipolaire. Bien que le lithium soit efficace s'il est pris conformément aux prescriptions, le gain de poids est trop souvent un effet secondaire. Vous pouvez prendre des mesures pour arrêter le gain de poids, mais aussi pour perdre ces kilos en trop.

Étape 1

Arrêtez de boire des boissons riches en calories telles que les sodas, les boissons énergisantes et les boissons à base de café. Dans une étude de 1976 menée par P.B. Vendsborg et rapporté dans "Acta Psychiatrica Scandinavica", des patients prenant du lithium ont signalé une soif accrue. Il a été déterminé que leur prise de poids était directement liée à leur consommation de boissons. Buvez de l'eau ou des boissons sans sucre et utilisez des substituts de sucre pour réduire le nombre de calories dans votre café, thé ou autres boissons.

Étape 2

Changez vos habitudes alimentaires. Augmenter votre consommation de légumes et de fruits et réduire la quantité d'aliments gras dans votre alimentation est la première étape d'un plan d'alimentation sain. Le graphique USDA MyPlate est un bon exemple de régime alimentaire sain. La moitié de l'assiette est utilisée pour les fruits et légumes, le quart pour les protéines et le quart pour les céréales. En suivant un régime alimentaire simple qui intègre les recommandations de l'USDA et en évitant les quantités excessives de sucre et de sel, vous pouvez réduire votre apport calorique quotidien et perdre du poids.

Étape 3

Augmentez votre niveau d'activité. Les centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent 300 minutes d'activité physique par semaine pour perdre du poids. C'est seulement 43 minutes par jour ou quatre séances d'une heure et 15 minutes chacune par semaine. Pour augmenter votre niveau d’exercice, installez trois routines quotidiennes de 15 minutes ou pratiquez un sport que vous aimez, comme la natation, le vélo, le roller ou le patin à glace. Si cela ne vous intéresse pas, envisagez de prendre un cours de danse, de faire de l'aérobic aquatique ou une combinaison d'activités qui totalisent 300 minutes sur une semaine.

Étape 4

Évitez l'alcool et la caféine. les deux affectent la réponse de votre corps au lithium. Selon l’Association nationale pour la maladie mentale, l’alcool peut diminuer l’efficacité du lithium et augmenter les autres effets indésirables, y compris les vertiges. La caféine diminue le taux de lithium dans le corps, ce qui rend le médicament moins efficace et augmente le risque d'épisode dépressif ou maniaque.

Étape 5

Documentez vos progrès. Écrire quotidiennement vos minutes d’exercice et votre nombre de calories vous aidera à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs. La possibilité de voir vos progrès sur une base quotidienne, hebdomadaire et mensuelle est encourageante alors que vous commencez à perdre du poids.

Étape 6

Discutez de votre régime alimentaire et de votre programme d’exercice avec votre médecin. Lorsque vous perdez du poids, vos médicaments peuvent nécessiter un ajustement afin que les taux de lithium dans votre circulation sanguine restent à un niveau constant. Le lithium est connu pour provoquer une forme réversible de diabète et d'hypothyroïdie; votre médecin peut vous prescrire des médicaments supplémentaires pour contrôler d'autres conditions médicales causées par votre maladie et le lithium.

Conseils

  • Consultez toujours votre médecin avant de vous lancer dans un régime ou un programme d’exercice; il peut avoir des recommandations spécifiques qui vous aideront à atteindre vos objectifs.
  • Utilisez des tasses à mesurer pour mesurer et suivre vos tailles de portion. Même une alimentation saine peut entraîner un gain de poids si la taille de vos portions est trop grande.

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