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Si vous arrêtez d'utiliser le tapis roulant, votre estomac aura-t-il le gras?


Vous avez fait de l'exercice sur le tapis roulant presque tous les jours pendant des années, mais au bout de quelques mois, vous commencez à remarquer que la taille de votre pantalon est un peu plus confortable. Sauf si vous avez radicalement changé votre régime alimentaire, le gain de graisse que vous ressentez est probablement dû aux calories que vous ne brûlez plus depuis l'arrêt de votre entraînement sur tapis roulant. Remplacer votre entraînement sur tapis roulant par d'autres exercices ou modifier votre alimentation peut vous aider à éviter ces gains.

Tapis roulant Calories brûlées

Que vous preniez de longues marches lentes ou des jogging d'intensité vigoureuse, le tapis de course est un équipement d'exercice idéal pour vous aider à brûler des calories pour rester en forme. Plus vous faites de l'exercice, plus vous brûlerez de calories. Selon la Harvard Medical School, une personne de 155 livres brûlera 200 calories en 30 minutes de marche à 5 mph, 355 calories en 30 minutes de jogging à 5 mph et 444 calories en 30 minutes de jogging à 6 mph. Votre consommation de calories individuelle variera, mais en général, une personne plus légère brûlera moins de calories et une personne plus lourde en brûlera davantage.

Déficit calorique

Des séances d'entraînement régulières sur tapis roulant peuvent vous aider à créer un déficit calorique entraînant une perte de poids. Un déficit calorique se produit lorsque votre corps brûle plus de calories qu'il n'en consomme via les aliments et les boissons. Si la perte de poids n’est pas votre objectif, consommer à peu près le même nombre de calories que vous brûlez vous permettra de maintenir votre poids. Lorsque vous réduisez les calories que vous brûlez et ne répondez pas à votre consommation de calories, une perte de poids est susceptible de se produire.

Autres exercices

Si vous avez décidé de ne plus utiliser le tapis de course mais que vous craignez de perdre du poids, une solution efficace consiste à adopter un ou plusieurs types d'exercices pour remplacer les calories que vous avez brûlées sur le tapis de course. Les exercices que vous pouvez choisir sont pratiquement illimités et vont de simples entraînements en solo tels que la corde à sauter à des sports tels que le basketball et des exercices de compétition tels que la boxe et les arts martiaux.

Changements alimentaires

Bien que l’exercice régulier soit important pour votre santé, vous pouvez éviter le gain de graisse en surveillant attentivement votre alimentation après avoir cessé d’utiliser le tapis de course. Si vous avez par exemple brûlé environ 500 calories par jour sur le tapis roulant, essayez de réduire votre consommation de calories de 500 calories afin de maintenir l'équilibre de votre corps. Selon les rapports du Centre pour la politique et la promotion de la nutrition, vous devrez souvent consommer plus de calories lorsque vous êtes actif. En devenant actif, vous n'aurez pas à consommer autant de calories.

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