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Comment le stress affecte-t-il le bien-être physique?


Votre santé physique et émotionnelle ne sont pas des entités discrètes. Le corps et l'esprit affectent et se nourrissent les uns des autres, et le stress affecte fortement votre bien-être physique général. Le stress à long terme peut entraîner des changements importants dans votre corps. Même un stress extrême à court terme peut nuire temporairement à la santé générale. Dans un monde au rythme rapide et soumis à un stress élevé, il est essentiel de développer des habiletés d'adaptation permettant d'éviter les conséquences graves du stress chronique sur la santé.

Maladie cardiaque

Le corps réagit aux dangers fugaces en activant le système nerveux sympathique pour produire la réponse de combat ou de fuite. Ce processus élève la pression artérielle et le pouls. Normalement, le système nerveux parasympathique ramène le corps à son état de repos normal, mais lorsque vous êtes soumis à un stress chronique, votre pouls et votre pression artérielle restent élevés. Avec le temps, cela peut endommager le cœur et augmenter le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de caillots sanguins et d'autres problèmes cardiovasculaires. Certaines méthodes pour faire face au stress, telles que le tabagisme et une alimentation excessive, peuvent également avoir un impact négatif sur la santé cardiovasculaire. Une étude réalisée en 2009 dans le "Journal of Internal Medicine" a révélé que les personnes stressées sont plus susceptibles d'adopter des comportements mettant en danger la santé cardiovasculaire.

Problèmes de sommeil

Le stress chronique peut interférer avec le sommeil, entraînant une insomnie ou un sommeil excessif. Le sommeil affecte directement presque tous les domaines de la santé. Un sommeil insuffisant peut entraîner des difficultés à lutter contre les infections, un risque accru d'obésité et un risque accru de problèmes cardiaques et pulmonaires. De plus, un sommeil insuffisant peut nuire à votre santé mentale, provoquer de la dépression et de l’anxiété et exacerber le stress chronique.

Problèmes digestifs

L’indigestion, la constipation et la diarrhée sont plus courantes en période de stress. Lorsque votre corps est concentré sur une menace perçue, votre immunité aux bactéries intestinales diminue et votre système digestif est moins efficace pour transformer les aliments et absorber ses nutriments. Cela peut entraîner une foule de problèmes digestifs, notamment des brûlures d'estomac, de la constipation et de la diarrhée, et rendre difficile pour votre corps l'utilisation de tous les nutriments contenus dans les aliments que vous consommez.

Problèmes du système endocrinien

Le système endocrinien est constitué de glandes sécrétant des hormones qui contrôlent une grande variété de fonctions corporelles, notamment le métabolisme, la reproduction et la réponse au stress. Ce système joue un rôle important dans la réponse au combat ou au vol en libérant de l'adrénaline et du cortisol. Cependant, si le système endocrinien est constamment surchargé par le stress, il peut être moins efficace pour réguler les fonctions corporelles. Votre risque de problèmes endocriniens tels que l'hypothyroïdie augmente avec votre niveau de stress, et les problèmes endocriniens augmentent votre risque d'obésité. Le stress augmente également la production d'hormones liées au stress telles que l'adrénaline dans le système endocrinien, selon le manuel "Biologie: La vie sur Terre avec la physiologie". Le stress chronique peut amener votre corps à surproduire ces hormones, ce qui entraîne une boucle de rétroaction augmentant le stress, une production accrue d'hormones de stress et des sentiments de stress encore plus forts.