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Un bain de soleil brûle-t-il des calories?


Si vous espérez une fête sur la plage parfaite, travailler votre bronzage pendant que vous brûlez des calories peut sembler la solution idéale. Tandis que toute activité - même le sommeil - brûle quelques calories, vous ne brûlerez pas assez de bronzage pour perdre du poids, et les dangers pour la santé de rester au soleil peuvent en faire une mauvaise stratégie pour perdre du poids et rester en bonne santé à long terme.

Bains de soleil et calories

Le nombre de calories que vous brûlerez dépend de votre âge, de votre masse corporelle et de votre état de santé général, ainsi que de votre niveau d'activité au soleil. Si vous marchez au soleil ou que vous nagez au lieu de simplement vous allonger au soleil, vous brûlerez plus de calories. Mais rester à la maison ne brûle pas beaucoup de calories. Par exemple, si vous lisez et prenez le soleil pendant 30 minutes, vous brûlerez environ 34 calories si vous pesez 125 livres et environ 50 calories si vous pesez 185 livres, selon les publications de Harvard Health.

Transpiration

Vous pensez peut-être que la transpiration pendant les bains de soleil vous aidera à brûler des calories supplémentaires, mais la transpiration est associée à la combustion de davantage de calories et non à la cause de la brûlure de calories. Par exemple, si vous courez et commencez à transpirer, cela signifie généralement que vous obtenez un entraînement plus intense. La transpiration est le résultat de cet entraînement, pas la cause. Si vous transpirez au soleil, la transpiration ne signifie pas que vous brûlez plus de calories.

Risques d'un bain de soleil

En plus de brûler peu de calories, les bains de soleil posent de graves risques pour la santé, tels que le vieillissement prématuré et le cancer de la peau. Un bain de soleil excessif peut également causer des lésions aux organes et aux yeux. Il n'y a aucun avantage pour la santé à rester au soleil pendant de longues périodes. Vous pouvez obtenir la vitamine D du soleil en allant à l’extérieur pendant de brèves périodes, mais rester au soleil n’améliorera pas votre santé.

Brûler des calories en plein air

Si vous voulez prendre un peu de soleil, mieux vaut utiliser un écran solaire et une activité en plein air qui vous aidera à brûler des calories. Le volleyball de plage, la natation dans l'océan ou une piscine, le vélo, la course avec votre chien ou le tennis sont des moyens bien plus efficaces de brûler des calories et ne vous obligent pas à cuire au soleil pendant des heures.