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Comment faire suer les acides lactiques


Pensez à la peau comme au filtre naturel du corps et à la sueur au véhicule des impuretés. La peau - parfois appelée le troisième rein - transpire comme un moyen de détoxifier le système. Selon une étude publiée dans le "Journal de la Société internationale de nutrition sportive", la sueur contient des déchets métaboliques, notamment de l'acide lactique. Pour les athlètes, expulser l'acide lactique après une séance d'entraînement augmente l'absorption d'oxygène par les muscles et accélère la récupération, explique Stephen M. Roth, professeur au département de kinésiologie de l'Université du Maryland. Essayez un hammam ou un sauna pour provoquer la transpiration après un exercice intense, mais approchez-vous avec prudence. Des sueurs courtes s'avèrent utiles, mais trop de temps dans une pièce chauffée peut produire des résultats indésirables pour la santé.

Étape 1

Choisissez un environnement stérile pour la thérapie sudoripare. Vous pouvez trouver un hammam à l'eucalyptus ou un sauna sec à la salle de sport ou au spa de votre quartier.

Étape 2

Aventurez-vous dans le hammam ou dans la douche. Posez votre serviette sur le banc et détendez-vous en respirant l'air chaud.

Étape 3

Permettez à votre corps de transpirer, mais n'essuyez pas la transpiration de votre peau. La transpiration est la méthode naturelle de refroidissement du corps. Garder la transpiration sur la peau aide votre corps à maintenir une température saine.

Étape 4

Restez dans la pièce chaude pendant 10 à 20 minutes. Pour votre première sueur, privilégiez le côté le plus court, puis augmentez progressivement votre séjour.

Étape 5

Levez-vous lentement pour permettre à votre corps de s’ajuster et quittez prudemment le hammam ou le sauna. Asseyez-vous sur une chaise à proximité jusqu'à ce que votre corps se refroidisse.

Étape 6

Hop dans une douche chaude. Si vous pouvez le supporter, changez la température pour un relais rapide. Cela permet à votre lymphe de se rincer, éliminant davantage les toxines et l’acide lactique accumulé.

Étape 7

Séchez, changez et profitez d'une boisson électrolytique pour reconstituer vos sels.

Étape 8

Répétez cette opération deux fois par semaine après un entraînement intensif pour obtenir les meilleurs résultats.

Conseils

  • Appliquer des huiles essentielles aux herbes sur votre peau avant de transpirer laissera votre peau parfumée et douce.

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