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La transpiration est-elle importante pour perdre du poids ou brûler des calories?


Bien que la perte de poids puisse être obtenue sans transpiration, il est possible de perdre du poids en transpirant. La sueur étant composée d'eau (qui est lourde) et de sodium provenant d'électrolytes, vous perdrez automatiquement du poids immédiatement. Malheureusement, ce type de perte de poids n’est que temporaire. Une fois que vous vous réhydratez avec de l'eau, le poids que vous avez perdu reviendra.

Pourquoi transpirer

La transpiration joue un rôle important dans le contrôle de la température corporelle et la prévention de la surchauffe. Les glandes sudoripares sont responsables de la régulation de la température de votre corps. Il aide à garder votre peau hydratée et équilibre les fluides corporels et les électrolytes, tels que le calcium et le sodium. Votre corps transpire pour deux raisons principales: pour refroidir votre corps lorsque vous vous exercez ou lorsqu'il fait trop chaud et lorsque vous devenez émotionnellement stressé, nerveux, anxieux ou effrayé.

Perte de poids

Il n'y a qu'un moyen de perdre du poids de façon permanente et cela n'a rien à voir avec la transpiration. Perdre du poids nécessite de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Pour perdre 1 kilo de graisse corporelle, vous devez brûler 3 500 calories. Cela peut être accompli en augmentant votre activité physique ou en diminuant votre apport calorique. Combinez l'exercice avec un régime hypocalorique pour des résultats plus rapides et plus sains.

Exercice

Selon un tableau publié par «Médecine et sciences dans les sports et les exercices», si vous marchez à une vitesse de 2 km / h, vous pouvez brûler entre 204 et 305 calories par heure, selon votre poids. Courir à 8 mph va brûler 861 à 1,286 calories par heure. Vous pouvez même brûler des calories en restant assis, en dormant ou en accomplissant des tâches ménagères. Le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande de faire au moins 150 minutes d'activité modérément intense ou 75 minutes d'activité vigoureuse chaque semaine.

Régime hypocalorique

Perdez du poids de façon permanente en réduisant le nombre de calories que vous consommez chaque jour. Cela entraînera un déficit calorique. Lorsque vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez, les graisses stockées dans votre corps sont utilisées pour produire de l'énergie, ce qui peut entraîner une perte de poids permanente et à long terme. Réduire votre régime alimentaire de 500 calories par jour entraînera une perte de poids de 1 livre par semaine.

Sommaire

Au lieu de passer du temps à transpirer dans un sauna pour tenter de perdre du poids, augmentez votre niveau d'activité physique. Cela peut vous faire transpirer, mais cela vous aidera à brûler des calories plus efficacement. Brûler et manger moins de calories vous aidera à perdre du poids, à avoir une meilleure apparence, à vous sentir mieux et à améliorer votre santé et votre bien-être en général.

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