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Natation pour plus de 50 ans


La natation procure aux individus de tous âges une variété d'avantages tels que l'amélioration de la santé cardiovasculaire et mentale et le traitement des maladies chroniques. Pour les personnes de plus de 50 ans, la natation offre également la possibilité de pratiquer une forme d’impact à faible impact pouvant être accomplie par des personnes très en forme à très handicapées. La natation offre aux femmes ménopausées un moyen de renforcer leurs os et de ralentir les effets de l'ostéoporose ou de l'ostéopénie. Une étude publiée dans l'American Journal of Public Health a montré que les personnes âgées qui faisaient de l'exercice au moins 60 minutes par semaine réduisaient leur handicap et que la natation pouvait être un excellent moyen d'atteindre cet objectif.

Santé cardiovasculaire

La natation permet aux personnes de plus de 50 ans de faire de l'exercice pendant de plus longues périodes et à une intensité plus élevée en raison de la nature à faible impact de ce sport. L'eau procure une flottabilité aux nageurs plus âgés, ce qui réduit le stress et la tension des articulations en difficulté. La Fondation de l'arthrite estime que d'ici 2030, près de 40 millions de personnes âgées seront atteintes d'arthrite. La natation est un moyen de continuer à faire de l'exercice en dépit de cette maladie. En minimisant le stress articulaire, les personnes âgées font beaucoup plus de sport et améliorent ainsi la santé cardiovasculaire et vasculaire périphérique grâce à une circulation sanguine améliorée pendant la nage.

Maîtres Natation

Les personnes intéressées par la natation en tant qu’exercice cohérent pourraient envisager de s’inscrire à un programme de maîtrise en natation. Pour obtenir une liste des programmes proposés dans votre région, contactez United States Masters Swimming (usms.org). Les personnes impliquées dans la natation de maîtres ont la possibilité de participer à de véritables compétitions de natation ou simplement de s'entraîner avec un groupe d'adultes dévoués. Les membres ont également accès à une variété d’entraînements de natation ainsi qu’à une couverture d’assurance en cas de maladie ou de blessure lors d’événements parrainés.

Equipement de natation utile

Une variété de matériel de natation peut être achetée pour améliorer votre expérience de l'exercice dans la piscine. Les nageoires réduisent la tension sur les genoux et permettent de nager plus rapidement, mais placent plus de pression sur les chevilles. Les pagaies de natation viennent dans une variété de formes, de tailles et de matériaux pour soit augmenter la résistance dans l'eau, soit l'enlever. Choisissez votre style en fonction de votre niveau de forme actuel et prenez en compte toute blessure telle qu'une coiffe de rotateur déchirée lors de la sélection de vos pagaies. Les lunettes de natation sont indispensables pour protéger les yeux des produits chimiques irritants présents dans la piscine. Selon une étude publiée dans le "Yonsei Med Journal", les personnes âgées atteintes de glaucome avancé devraient savoir que des lunettes étanches peuvent augmenter la pression intra-oculaire et éventuellement exacerber la maladie.

Problèmes de santé de la piscine

Une personne de plus de 50 ans peut avoir divers problèmes de santé sous-jacents et il est donc plus important d'éviter les maladies transmissibles dans la mesure du possible. Le Center for Disease Control déclare que des maladies telles que Cryptosporidium, Giardia et Swimmer's Ear peuvent se développer dans les piscines publiques en dépit de l'utilisation de produits chimiques. Si vous contractez l'une de ces maladies en tant qu'aîné, cela peut entraîner des complications secondaires plus graves, voire une hospitalisation. Pour augmenter vos chances d’éviter ces types de maladies, n’avalez pas l’eau de la piscine et ne vous lavez pas les mains après la sortie de la piscine.

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