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Ballon suisse contre banc


Le ballon suisse peut ressembler à un ballon de plage sur-gonflé, mais c’est vraiment un outil d’entraînement sophistiqué. Vous pouvez l'utiliser pour entraîner de manière indépendante vos muscles abdominaux, votre dos et vos hanches, ou pour activer ces muscles plus intensément lors d'exercices ciblant principalement d'autres parties de votre corps. L'utilisation d'un ballon suisse par rapport à un banc de musculation classique peut offrir une nouvelle dimension à votre entraînement. mais ce n'est pas juste pour tout le monde.

Activation abdominale

S'allonger sur un ballon suisse pour effectuer des mouvements tels que des haltères et des pull-overs oblige votre abdominus transverse, un muscle abdominal profond, à s'activer davantage que ces mouvements à partir d'un banc de musculation. Vous pouvez également vous asseoir sur un ballon suisse pour faire des boucles d’haltères, des presses d’épaule et des extensions de triceps afin de susciter plus d’action des abdominaux que si vous étiez assis sur un banc de musculation avec le dos. Parce que la surface de la balle est instable, une plus grande partie de votre corps doit s'activer pour vous empêcher de basculer.

Commodité

Si vous faites de l'exercice à la maison, un ballon suisse peut être plus pratique qu'un banc de musculation. Les balles coûtent moins cher et sont plus faciles à déplacer et à ranger. Vous pouvez même utiliser le ballon suisse comme chaise de bureau lorsque vous ne vous couchez pas dessus pour effectuer des presses thoraciques ou des concasseurs de crâne.

Limites de poids

Si vous soulevez des poids très lourds, un banc de musculation est une meilleure option. Un ballon suisse est durable, mais peut éclater sous la force de centaines de livres. Les bancs de musculation sont mieux en mesure de supporter votre corps lors des pressions sur la poitrine ou des boucles d'haltères de 50 livres.

Débutants

La surface stable du banc de musculation permet aux débutants d’apprendre à bien se former. Les débutants peuvent manquer de la force de base nécessaire pour équilibrer le ballon et peuvent subir une chute préjudiciable. Même s'ils parviennent à équilibrer leur équilibre, ils risquent de passer tellement de temps à se concentrer sur l'activation fondamentale que la position du reste du corps est compromise, ce qui peut provoquer des blessures.