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Exercices de Tai Chi pour le nerf sciatique dans le dos


Développé à l'origine comme un ancien mode d'autodéfense chinois, le tai-chi est maintenant connu comme une forme d'exercice douce et gracieuse. Ses mouvements fluides sont exécutés avec concentration et respiration profonde. Le tai-chi est efficace pour soulager le stress et une variété d'autres problèmes de santé, y compris la sciatique douloureuse.

Causes de la sciatique

Votre nerf sciatique se déplace du bas du dos jusqu'aux hanches et à l'arrière de chaque jambe. La sciatique résulte d'un nerf sciatique comprimé ou irrité, généralement causée par une hernie discale ou un éperon osseux. Les symptômes se manifestent généralement d'un côté du corps et peuvent être graves. Ils comprennent la douleur, un engourdissement et une inflammation.

Comment le tai-chi peut-il aider avec la sciatique?

Les mouvements détendus et circulaires du tai-chi favorisent l'ouverture en douceur des articulations et l'étirement des muscles. Ce type d'exercice peut renforcer le bas du dos et réduire la compression des racines nerveuses, soulageant ainsi la douleur associée à la sciatique. Selon la philosophie de la médecine traditionnelle chinoise, les blocages du chi, ou flux d'énergie, dans le corps peuvent causer de la douleur et de la maladie. On pense que le tai-chi améliore la fluidité du chi. Pendant que vous pratiquez le tai-chi, évitez les secousses, les rebonds et les mouvements de torsion excessifs.

Soutenir la recherche

Un certain nombre d'études ont montré que le tai-chi procure des avantages pour la santé physique et mentale. Cet ensemble croissant de recherches comprend une étude sur le tai-chi et la douleur chronique qui a été présentée dans le journal régional de 2012 sur l'anesthésie et la douleur. Selon les auteurs de l'étude, le tai-chi contribue à la gestion de la douleur chronique dans trois domaines principaux: l'exercice adaptatif, les interactions esprit-corps et la méditation.

Recommandations supplémentaires

La sciatique peut être une maladie complexe nécessitant diverses interventions. Il est toujours sage de consulter votre médecin concernant votre plan de soins. Si le tai-chi ou d’autres mesures d’auto-soins ne soulagent pas complètement vos symptômes de sciatique, vous pourriez avoir besoin de médicaments ou d’une intervention chirurgicale. Votre fournisseur de soins de santé peut vous conseiller et vous conseiller sur des thérapies supplémentaires adaptées à votre condition.

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