Commentaires

Faire du sport


Pratiquer un sport est un excellent moyen de faire de l'exercice et de rencontrer de nouvelles personnes. De nombreux types de sports offrent différents degrés d’exercice, et certains sont relativement peu coûteux. Faire de la recherche sur un sport que vous souhaitez pratiquer vous aidera à décider si cela vous convient.

Sélection

La sélection d'un sport qui correspond à la quantité d'exercice que vous souhaitez faire est essentielle. Par exemple, la natation nécessite plus de force dans les bras et est moins fatigante pour les jambes, alors que le basketball nécessite beaucoup de sauts et de courses. Vous devez également comprendre pourquoi vous souhaitez pratiquer un nouveau sport. Est-ce strictement pour des raisons de santé ou voudriez-vous être dans un environnement plus compétitif? Vous recherchez un sport d'équipe ou un sport que vous pouvez pratiquer seul? Une autre raison de pratiquer un sport est de faire de l'exercice tout en rencontrant de nouvelles personnes. Le tennis et le badminton, par exemple, vous permettent de jouer avec un partenaire. Choisir le bon sport qui répond à tous vos critères peut vous inciter à rester avec plus longtemps et à le rendre plus agréable pour vous.

Instruction

Internet est un excellent moyen d’apprendre un sport. Des tonnes de vidéos et d'articles gratuits sont en ligne, ainsi que des vidéos pédagogiques plus détaillées disponibles à l'achat. Vous pouvez également payer pour des leçons ou rejoindre des ligues adultes. Le YMCA propose des cours et des ligues dans plusieurs sports, dont le basketball, la natation, le taekwondo et le tennis. Si vous avez des amis qui pratiquent un sport, demandez-leur comment ils se sont impliqués ou donnez-leur des conseils.

Prix

Certains sports sont relativement peu coûteux et d’autres peuvent coûter des centaines de dollars en équipement et / ou en entraînement. Si vous avez un budget limité, essayez le basket-ball, qui nécessite seulement un ballon de basket, un cerceau (que l'on trouve dans la plupart des terrains de jeux et des parcs) et quelques amis. Le hockey, par contre, nécessite beaucoup d’équipement et de leçons pour apprendre à patiner. Il existe généralement des alternatives moins chères aux sports coûteux. Par exemple, vous pourriez acheter un ensemble de clubs de golf d'occasion, qui coûterait moins cher qu'un nouveau. Si vous avez un ami ou un membre de votre famille qui pratique un sport, demandez si vous pouvez emprunter son équipement.

Prendre du temps

Adopter un nouveau sport peut prendre beaucoup de temps, ce qui complique la tâche des adultes occupant un emploi à temps plein. Cependant, vous devez déterminer le meilleur moment pour gagner du temps. Si vous travaillez de 9 à 5, rendez-vous à la salle de sport pour tirer quelques cerceaux ou dirigez-vous vers le practice pour frapper des balles de golf après le travail. Si vous travaillez l'après-midi ou la nuit, levez-vous tôt pour vous exercer avant le travail. Une heure par jour est un objectif raisonnable, mais si vous êtes vraiment pressé, faites ce qui vous convient le mieux.

Considérations de santé

Avant de commencer un nouveau sport, il est toujours important de prendre rendez-vous avec un médecin, surtout si vous souhaitez commencer un sport qui est nettement plus fatiguant que vos activités actuelles. Un médecin évaluera votre santé et vous aidera à choisir les sports que votre corps peut supporter. Il est également important de vous échauffer avant de commencer tout type d'exercice. Un bon échauffement limite la probabilité de surétirer un muscle et de provoquer des blessures. Les exercices de réchauffement comprennent les exercices de gymnastique et de souplesse.