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Qu'est-ce que la séance d'entraînement de natation Tarzan?


Johnny Weissmuller, champion olympique américain de natation et de water-polo, est peut-être mieux connu pour son rôle au cinéma dans les années 1930 et 1940 comme Tarzan. Le Tarzan de Weissmuller a ravi le public, les crocodiles en plein air avec le désormais emblématique style libre «tête haute», qui a inspiré le nom d'un exercice de natation et de water-polo connu sous le nom de Tarzan Swim ou exercice de Tarzan.

Comment c'est fait

La natation Tarzan, explique la US Masters Swimming, est un programme libre avec la tête hors de l’eau, la face tournée vers l’avant et qui continue à regarder droit devant vous, sans aucun virage de droite à gauche. Arquez votre dos pour mettre vos jambes et vos pieds près de la surface, frappez fort pour empêcher le bas de votre corps de couler.

La distance suggérée n’est pas supérieure à 25 mètres à la fois et à 50 mètres pour les nageurs avancés. Alterner les tours avec un style libre, face cachée, simulant le rythme de la course avec des efforts faciles et puissants.

Les avantages

L’exercice de natation Tarzan renforce les muscles trapèzes ainsi que les autres muscles du cou et du dos dont ont besoin les nageurs en eau libre et les joueurs de water-polo qui nagent tête nue en style libre. L'exercice peut également être utile pour corriger un coup de croisement, lorsque la main du nageur croise la ligne médiane lorsqu'elle pénètre dans l'eau en style libre, ce qui peut provoquer une queue de poisson chez l'athlète, ce qui crée une traînée. Tri Swim Coach suggère qu'en nageant en style libre, vous saurez mieux où vos mains pénètrent dans l'eau.

Observation en eau libre de triathlon

Dans la jambe de natation d’un triathlon en eau libre, des parcours colorés jalonnent le parcours de natation. Contrairement aux courses dans une piscine, où les cordes et les lignes de la voie au fond de la piscine guident les nageurs, les triathlètes doivent lire le parcours de natation en les voyant, en soulevant la tête hors de l'eau pour voir les bouées et où ils vont. Débutant, Triathlete recommande de renforcer les muscles de visée importants avec la perceuse Tarzan, de nager la moitié de la piscine avec la tête hors de l’eau tout en regardant vers le mur opposé.

Head-Up Natation à Water Polo

L’exercice de natation Tarzan peut aider les joueurs de water-polo à développer la force et l’endurance nécessaires pour nager la tête hors de l’eau, une compétence indispensable pour tous les joueurs de water-polo afin qu’ils puissent toujours connaître la position du ballon et la position des autres sera au courant des sifflets des arbitres et des appels au drapeau.

Dans le chapitre deux de "Water Polo Learning and Teaching the Basics", le nageur et entraîneur olympique Monte Nitzkowski explique: "Le coup de crawl avant du Water Polo est similaire à celui utilisé dans la nage en mer et le body surf, la tête haute. afin que les joueurs puissent regarder et nager en même temps. "