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Picotements comme effet secondaire du yoga


Le yoga, un système complet corps-esprit qui relie la respiration et le mouvement pour développer la flexibilité, augmenter la force et réduire le stress, est pratiqué par 20 millions de personnes aux États-Unis, a annoncé la National Public Radio en février 2012. Proposé sous diverses formes et niveaux d'intensité Le yoga peut aider la plupart des gens à gérer les maladies chroniques et à améliorer le sentiment général de bien-être, mais il n’est pas sans effets secondaires possibles. Avant de commencer tout programme d’exercice, y compris le yoga, consultez votre médecin. Si vous ressentez un effet indésirable, tel que des picotements, qui ne disparaît pas rapidement après la pratique, vous devez également consulter un médecin immédiatement.

Tenir des postures

Vous vous êtes sûrement endormi la jambe lorsque vous vous êtes assis trop longtemps dans la même position. La sensation de picotement des épingles et des aiguilles peut également se produire en yoga si vous restez assis ou debout dans une position pendant trop longtemps. Essentiellement, vous coupez le flux sanguin, ce qui déclenche une sensation dans les nerfs de la région. Votre cerveau sait donc que vous devez déplacer votre poids pour rétablir une circulation normale. Si vous ressentez des picotements lors d'une méditation assise longue, par exemple, changez légèrement de position pour que le sang coule normalement. Bien que le yoga vous encourage à respirer à travers une sensation désagréable, il ne vous oblige pas à respirer à travers une douleur ou des symptômes potentiellement alarmants, tels que des picotements. Si les picotements ne disparaissent pas après la pratique, consultez votre médecin.

Lésions nerveuses

Des blessures nerveuses peuvent survenir dans de rares cas à la suite de la pratique du yoga, explique le Centre national de médecine complémentaire et alternative. Une blessure aux nerfs dans le cou, par exemple, peut provoquer des picotements dans les bras ou les épaules, tandis qu'une blessure aux nerfs dans le bas du dos peut provoquer des picotements dans le dos de la jambe. Un rapport publié dans la revue «Neurological Sciences» en avril 2012 détaille un cas unique de femme qui a subi des lésions du nerf sciatique en raison d'une blessure chronique subie pendant la pratique du yoga. Une hernie discale peut également provoquer des picotements car elle exerce une pression sur les nerfs du dos - et une flexion excessive de l'avant dans un cours de yoga peut aggraver cette sensation.

Accident vasculaire cérébral

Un accident vasculaire cérébral ou une attaque ischémique transitoire, appelée AIT, sont des effets secondaires lointains, mais possibles, de certaines postures de yoga. Les picotements peuvent être un signe que vous subissez un type d'AVC, appelé dissection artérielle, ou une attaque de TIA dans laquelle le sang cesse de couler vers une partie du cerveau pendant une courte période. Vous pouvez ressentir des picotements et d’autres symptômes tels que engourdissements, désorientation et troubles de la parole pendant une à vingt-quatre heures. Des postures telles que le support pour les épaules, le poirier, l’angle latéral, le triangle et la charrue sont impliquées dans ces effets secondaires car elles peuvent vous faire bouger la nuque de manière soudaine et extrême. Le «Yoga Journal» souligne que le type d'accident vasculaire cérébral pouvant découler d'une posture de yoga n'affecte que 1,5 personne sur 10 000, et que le yoga n'en est généralement pas la cause. Si vous êtes préoccupé par ce potentiel, évitez les poses qui pourraient éventuellement entraîner cette condition.

Considérations

Si vous ressentez des picotements ou un engourdissement pendant le yoga, ces symptômes peuvent provenir d'une cause étrangère à votre pratique. Les picotements peuvent résulter de réactions alimentaires et de carences nutritionnelles. Certaines conditions médicales, y compris le diabète, le syndrome du canal carpien et les migraines, peuvent également être une cause. Certains médicaments, piqûres d’animaux et d’insectes et infections peuvent également être à blâmer. Votre médecin peut vous aider à éliminer ces possibilités potentiellement sérieuses. Le yoga est sans danger pour la plupart des gens, mais recherchez un professeur qualifié pour la meilleure expérience.