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Conseils pour éviter les attelles pour tibias sur le tapis roulant


Les attelles du tibia se caractérisent par une douleur causée par un tissu enflammé qui entoure le tibia. Les personnes qui pratiquent une activité physique qui utilise les jambes de manière répétée sur une surface ferme ont généralement cette condition. Le symptôme le plus courant des attelles de tibia est une douleur dans la région du tibia qui survient pendant et après une activité physique. Les personnes qui présentent des affections préexistantes telles que les pieds plats peuvent être plus sujettes aux attelles de tibia, mais la plupart des affections peuvent être traitées pour traiter et prévenir l’affection.

Attelles Shin

Dans la communauté médicale, les attelles de tibia sont plus communément appelées «syndrome de stress tibial médial», désignant l'emplacement de la douleur caractéristique. La douleur des attelles au tibia se produit généralement au milieu ("médial") du tibia ("tibia") et peut s'accompagner d'un gonflement et d'une douleur auxiliaire sur les côtés du tibia. Dans la plupart des cas, les attelles de tibia se trouvent chez les personnes physiquement actives; cependant, toute contrainte ou force prolongée et constante exercée sur vos jambes peut être à l'origine de cette affection. S'exercer sur un tapis roulant, malgré sa surface matelassée, peut fournir suffisamment de stress ou de force pour provoquer des attelles tibiales.

Qui est à risque de Shint Splints?

L'exercice qui provoque un impact sur les jambes n'est pas nécessairement la seule cause des attelles tibias. Au lieu de cela, les activités qui surchargent vos tibias, telles que la course en descente et les sports nécessitant des changements rapides de direction lors de la course à pied, augmentent le risque de contention du tibia. Commencer à courir ou à courir à un rythme ou une durée supérieurs à votre niveau de forme physique actuel peut également entraîner un stress excessif sur les jambes pouvant entraîner des attelles tibiales. Enfin, porter des chaussures mal ajustées et ne pas permettre à votre corps de se remettre d'attelles tibiales ou d'un entraînement particulièrement éprouvant peut entraîner des attelles tibiales.

Attelles et tapis de course Shin

Utiliser un tapis roulant peut être un moyen efficace d’obtenir une séance d’entraînement, mais il peut également créer des effets sur vos jambes pouvant conduire à des attelles tibiales. Les attelles du tibia, explique la Mayo Clinic, peuvent se produire lorsque vous courez sur une pente ou dans une descente. De plus, courir sur un tapis roulant lorsque vos jambes ne sont pas en forme peut provoquer le développement d'attelles tibia. Une alternative à l’évitement complet de la course sur tapis roulant consiste à intégrer un entraînement croisé à votre programme d’entraînement. Cette approche, qui combine des exercices de renforcement des jambes et de la course à pied, peut réduire le stress que vous soumettez à vos tibias.

Prévenir et traiter les attelles de tibia

Choisir des chaussures spécialement conçues pour les exigences de la course à pied peut procurer à vos pieds un amorti qui réduit le stress. La Mayo Clinic explique qu’en plus d’être bien ajustées, les chaussures de course doivent également être remplacées avant qu’elles ne perdent leur capacité à soutenir correctement vos jambes et vos pieds. Si vous ressentez déjà une douleur, une raideur ou un gonflement des tibias lorsque vous utilisez un tapis roulant, augmentez votre temps de récupération entre les séances d’entraînement, appliquez des blocs de glace toutes les 15 à 20 minutes et prenez les médicaments anti-inflammatoires comme indiqué.