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Comment: exercices de respiration de Tan Tien


Le Qigong est une ancienne méthode de guérison chinoise qui a été développée pour augmenter ou restaurer votre vitalité. Les techniques de respiration tan tien découlent de la conviction que votre qi ou force de vie est directement liée à votre respiration et que le tan tien est la zone de votre corps à travers laquelle l’énergie peut entrer. En termes simples, vous respirez la santé et la vitalité et expirez la négativité et tous les constricteurs qui vous empêchent de vivre votre meilleure vie. Le tan tien ou dan tien est divisé en trois sections - supérieure, moyenne et inférieure, mais c’est le tan tien inférieur autour duquel tous les mouvements physiques et techniques de respiration ont été développés. Il se situe à trois doigts sous le nombril et contient le qi original que vos parents vous ont transmis au moment de votre naissance. Pratiquez ce souffle purifiant pour permettre à l’énergie de guérir d’améliorer votre force vitale.

Étape 1

Allongez-vous sur une surface confortable ou asseyez-vous grand dans une chaise à dossier droit. Localisez votre bronzage en plaçant le plat d'une main juste sous votre nombril. Le bronzage est juste autour de l'endroit où se trouve votre annulaire. Après avoir localisé votre tan tien, dirigez vos deux mains vers le bas. Faites un triangle à l'envers avec vos mains en rapprochant le bout de vos pouces et doigts, puis posez le triangle contre votre bas-ventre de manière à ce qu'il entoure votre bronzage.

Étape 2

Fermez les yeux et inspirez lentement par le nez. Concentrez votre attention sur votre bronzage inférieur et prolongez votre ventre à mesure que l'air remplit vos poumons. Suivez le chemin de l'inspiration avec votre esprit et imaginez tous les domaines de votre corps ou de votre vie qui ont besoin d'être guéris. Imaginez qu'à chaque inspiration vous aspirez de l'énergie de guérison.

Étape 3

Expirez lentement par la bouche et sentez le bas de votre ventre se contracter. Pendant que vous expirez, concentrez-vous sur la libération de l’anxiété accumulée, de la négativité et de tous les maux dont vous pourriez souffrir. Continuez à respirer lentement et facilement pendant plusieurs minutes jusqu'à ce que vous vous sentiez détendu et centré. Pratiquez le souffle purifiant tous les jours.

Pointe

  • Bien que les techniques de guérison orientales deviennent de plus en plus courantes en Amérique du Nord, le lien actif entre le corps, l’esprit et l’esprit lors de la mise en pratique de certaines de ces modalités est un aspect qui fait réfléchir certaines personnes. Pour tirer le meilleur parti de votre souffle purifiant, éliminez toutes les hésitations que vous pourriez avoir sur l’imagination de la force sans forme de l’énergie de guérison et permettez-vous simplement de vous détendre et de profiter de l’exercice. Votre qi bénéficiera de la tranquillité qui vient de la seule respiration profonde.