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Les 10 meilleurs exercices pour le visage


Comme le reste de votre corps, votre visage bénéficiera d'exercer les muscles pour les garder élastiques et flexibles. Associer des exercices faciaux de base à une alimentation saine et à un régime de soin de la peau de haute qualité améliorera le contour de votre visage. Les premiers signes du vieillissement apparaissent souvent sous forme de rides du front, de bajou et de paupières tombantes, et des exercices faciaux ciblent le tonus musculaire sous-jacent dans ces zones. Les exercices faciaux ne prennent que cinq minutes chaque matin et doivent être pratiqués immédiatement après le nettoyage et l'hydratation de votre visage.

Étape 1

Tonifiez les muscles du cou en activant le muscle qui s'étend de la mâchoire à l'avant des épaules. Une poussée du menton fonctionne dans cette zone: placez votre menton en avant tout en maintenant le reste de votre visage neutre. Maintenez ce mouvement étiré pendant cinq secondes et répétez 20 fois.

Étape 2

Tendez la tête en arrière et plissez vos lèvres vers le plafond; cet exercice s'appelle embrasser le plafond. En plus de l’étirement sur les côtés de vos lèvres, vous le sentirez le long de la longue musculature verticale du menton jusqu’à la partie supérieure de votre poitrine. Maintenez cette position pendant cinq secondes et répétez 20 fois.

Étape 3

Effectuez la pose du lion pour exercer les pommettes et la zone des joues. Ouvrez votre bouche en forme de "O", penchez votre tête en arrière et ouvrez votre mâchoire inférieure pour former un ovale. Ensuite, tirez votre langue aussi loin que possible. Répétez cette action 20 fois en maintenant cinq secondes. Vous le sentirez de chaque côté de votre visage, de la base des oreilles aux tempes.

Étape 4

Prévenir et diminuer les pattes d'oie résultant de la perte d'élasticité en isolant les mouvements de la paupière inférieure. En regardant dans un miroir, placez un doigt sur les bords extérieurs de chaque œil pour créer une pente légèrement ascendante. Maintenant, contractez et libérez la paupière inférieure, comme un clin d'œil inversé. Répétez ce mouvement 20 fois avec chaque œil. Tonifier ce muscle soulève légèrement le contour des yeux et comble les pattes d'oie.

Étape 5

Travailler la musculature de la paupière supérieure à l'arcade sourcilière pour lutter contre les paupières tombantes. Maintenir cette zone tendue donne une apparence jeune et écarquillée. Un exercice simple pour engager cette zone consiste à lever et à maintenir vos sourcils le plus haut possible tout en gardant les yeux fermés. Maintenez la position étendue pendant cinq secondes et répétez la séquence 20 fois.

Étape 6

Roulez vos lèvres et pressez-les autant que possible, puis ouvrez-les en un large sourire pour effectuer le baiser exagéré. Cet exercice agit sur les ridules qui se forment autour de votre bouche avec l’âge. Vous devriez sentir cet étirement de chaque côté de votre bouche et entre votre lèvre supérieure et votre nez. Tenez l'étirement pendant cinq secondes et répétez 20 fois.

Étape 7

Créez un aspect rehaussé autour du nez et des pommettes avec le push-up de la joue. Enroulez vos lèvres autour de vos dents, étirez la peau environnante et obscurcissez vos dents. Placez vos doigts légèrement de part et d’autre du milieu de votre nez, la zone qui se soulève légèrement lorsque vous souriez. Maintenant, essayez de sourire tout en gardant vos lèvres en place. Vous sentirez votre zone de joue entière se contracter et se relâcher. Gardez les yeux neutres et maintenez la position pendant cinq secondes. Répétez les actions 20 fois.

Étape 8

Réduisez l'apparence des poches sous les yeux en faisant travailler le muscle oculaire qui entoure les yeux. Ce muscle peut s'installer avec l'âge, donnant une apparence gonflée. Placez deux doigts sur la crête de l'os oculaire - vous le sentirez à environ un demi-pouce sous chaque œil. Maintenant, tirez légèrement, juste assez pour aplatir la peau, puis essayez de fermer les yeux en soulevant les paupières inférieures. Maintenez cette pose délicatement pendant cinq secondes et répétez 20 fois.

Étape 9

Travaillez la zone de la paupière supérieure et le front avec le front plus lisse, destiné à détendre et à assouplir la musculature. Avec vos yeux fermés, soulevez vos sourcils aussi haut que possible, puis placez trois doigts juste au-dessus de l'endroit où vos sourcils se touchent. Poussez doucement vos doigts vers le haut jusqu'à la racine des cheveux et quelques centimètres dans votre cuir chevelu. Effectuez ce mouvement lentement et doucement 10 fois.

Étape 10

Effectuer un mouvement de lissage horizontal sur votre front. Commencez avec les yeux fermés et les sourcils levés. Avec trois doigts de chaque main tenus verticalement au centre du front, lissez délicatement la peau vers l’extérieur vers les tempes et dans le cuir chevelu. Répétez délicatement ce mouvement 10 fois.