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Comment faire une torsion dans Cheerleading


Une torsion dans une cascade de cheerleading s'appelle également un complet. La United States All Star Federation (USASF) définit une rotation complète comme une rotation à 360 degrés. Une torsion dans les cascades de cheerleading peut être faite comme un berceau complet ou une descente, à partir d'une cascade où la voyageuse accomplit une torsion complète avant d'être attrapée dans un piège assis dans les bras de ses bases; ou un lancer complet du panier, où la flyer est projetée haut au-dessus de son groupe de base et effectue une rotation complète avant d'être prise dans une position de berceau. Selon l'USASF, les berceaux et les paniers complets sont légaux à partir des cascades à deux jambes de niveau 3 ou supérieur. Les berceaux complets des cascades à une jambe sont autorisés au niveau 4 ou supérieur.

Étape 1

Commencez par le groupe de cascades, que ce soit dans une cascade, telle qu'une extension ou une liberté, ou dans un panier.

Étape 2

Attendez que les bases ouvrent le berceau ou jettent le panier. Si vous vous préparez au berceau, gardez les bras dans le haut V.

Étape 3

Restez serré tout au long du berceau ou du lancer. Montez la pop ou jetez à son apogée, ou le point où il ne peut pas aller plus haut.

Étape 4

Commencez la torsion au sommet de la course en mettant vos bras dans votre poitrine, en soulevant et en tirant votre hanche droite vers le haut et en tournant la tête pour regarder à gauche.

Étape 5

Gardez les yeux ouverts pendant que vous suivez la torsion, repérant le plafond lorsque vous terminez une rotation complète.

Étape 6

Ouvrez-vous pour attraper le berceau lorsque vous voyez le plafond. Gardez votre corps serré et ne lâchez vos bras que pour aider vos bases dans la prise en vous attrapant sur les épaules.

Conseils

  • Ne jetez pas votre tête pour initier ou compléter la torsion, car cela ralentirait votre rotation.
  • Veillez à ne pas sauter ni jeter les épaules car cela vous obligerait à voyager.