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Quels sont les deux facteurs qui aident à déterminer combien de poids il faut peser?


L'indice de masse corporelle et le tour de taille sont deux facteurs qui déterminent votre poids corporel idéal. Le maintien d'un poids santé peut aider à réduire le risque de développer certaines maladies, telles que les maladies cardiaques, le diabète, le cancer, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie. Le calcul de ces deux facteurs importants peut vous permettre d’atteindre un poids santé.

Indice de masse corporelle

L'indice de masse corporelle est une mesure utilisée pour estimer la quantité de graisse corporelle que vous avez. Vous pouvez utiliser une calculatrice IMC ou un graphique d'indice IMC avec votre taille et votre poids pour déterminer votre poids idéal. Ces deux méthodes peuvent être consultées sur le site Web des centres de contrôle et de prévention des maladies et sont gratuites. La CDC déclare qu'un IMC inférieur à 18,5 indique une insuffisance pondérale. Une plage de 18,5 à 24,9 est considérée comme normale. Si vous avez un IMC de 25,0 à 29,9, vous êtes considéré en surpoids, et 30,0 ou plus est considéré comme obèse.

Tour de taille

Une autre façon d'évaluer votre poids corporel idéal consiste à mesurer votre tour de taille. Selon le CDC, la graisse du ventre est beaucoup plus dangereuse que la graisse stockée dans d'autres parties de votre corps. Pour mesurer votre tour de taille correctement, tenez-vous droit et enroulez un ruban à mesurer autour de votre corps, juste au-dessus de vos hanches, expirez et prenez votre mesure. Selon les directives du CDC, un tour de taille de plus de 35 pouces pour une femme non enceinte et de plus de 40 pouces pour un homme augmente les facteurs de risque liés à l'obésité et à la maladie.

Autres facteurs

D'autres facteurs peuvent affecter votre poids idéal. Ceux-ci comprennent l'âge, le sexe, la taille, la silhouette, la musculation, la grossesse et d'autres problèmes de santé. Un poids idéal plus fiable peut être déterminé en incluant ces facteurs supplémentaires. Par exemple, un athlète peut peser plus qu'une autre personne de la même taille et du même âge car son corps contient plus de muscles, qui pèsent plus que la graisse.

Poids santé

Si vous faites de l'embonpoint ou si vous êtes obèse, perdre du poids, petit ou grand, aura des effets bénéfiques sur la santé. Essayez de perdre au moins 5 à 10% de votre poids actuel pour réduire le risque de développer des maladies associées à l'obésité. Une bonne façon de commencer à atteindre un poids santé consiste à réduire la taille des portions des aliments que vous mangez et à limiter la consommation d'aliments et de boissons riches en calories et en calories. Tenez un journal alimentaire en écrivant ce que vous mangez et buvez et combien chaque jour pendant une semaine. Cela vous montrera quelles sont vos habitudes alimentaires actuelles et où vous pourrez les changer pour des choix plus sains et des portions plus petites. Un mode de vie qui comprend de meilleures habitudes alimentaires et une activité physique quotidienne régulière peut vous aider à atteindre votre poids idéal.

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