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Types de machines à câbles


Les machines à câbles de la salle de sport ont l'air féroce, n'est-ce pas? Cette machinerie robuste et nerveuse intimide même les plus férus des exerciseurs avec ses pièces mobiles en métaux lourds - à savoir des piles de poids, des poulies et des câbles ou des câbles métalliques épais. Contrairement aux machines à guichet unique, comme les tapis roulants, qui offrent des variantes d'une forme d'exercice, les machines à câbles sont des colonnes simples ou des stations multi-exercices complètes, offrant une vaste approche multi-plans de l'exercice. Certes, un peu difficile à comprendre au début, une fois que vous avez la configuration et l'ajustement des poids, vous êtes en or. Lorsque vous êtes à la recherche de nouveaux défis d'entraînement, les machines à câbles constituent un excellent moyen de développer et de maintenir votre masse musculaire.

Poulie Simple

Un système simple ou à une poulie modifie la direction effective de la force appliquée. Les poulies simples se sentent et sont plus lourdes et plus difficiles à gérer que les poulies doubles. Celles-ci sont généralement situées sur les bords extérieurs des stations de machine à câble croisées. Lorsque vous décidez du poids à coller sur une seule poulie, sachez que la quantité exacte de poids que vous choisissez est la quantité que vous soulevez, ce qui n'est pas le cas avec les poulies doubles. Les machines, ou stations, peuvent offrir les deux types de systèmes de poulies, en fonction de la configuration. Sur les installations à câble unique ou les machines, un câble se fixe à une barre et à des poids. Parmi les bons exercices à essayer, citons les craquements latéraux aux tons abs, les coudes latéraux avec câbles pour poulies hautes à un bras et les élévations de câbles avant orientés vers les épaules.

Double poulie

Si vous débutez avec les câbles, restez fidèle au système à double poulie. Les poulies doubles, ou poulies composées, ont deux poulies et permettent de lever une charge plus importante sur une distance plus courte. C'est pourquoi les systèmes à double poulie sont réellement plus légers et plus faciles à utiliser par rapport aux machines à câble à une poulie qui n'offrent pas de compromis force / distance. Les systèmes à double poulie sont généralement situés sur le bord intérieur des stations de machine à câbles croisés. Ici, quel que soit le poids que vous choisissez, vous ne soulevez en réalité que la moitié de celui-ci à mesure que la gravité est redirigée. Veillez donc à ne pas vous faire une fausse idée du poids que vous pouvez donner. Les bons exercices à essayer avec ceux-ci incluent des déroulements latéraux avec une adhérence sournoise ou des levés latéraux larges pour travailler le lats, le biceps, le milieu du dos et les épaules.

Résistance variable

Ce type de machine à câbles est capable de faire varier l’espace entre ce qu’on appelle le pivot et l’axel, et les poids fixes, de manière à ce que les muscles puissent être travaillés uniformément sur toute la plage de mouvement. Au plus fort de l'exercice, là où il est le plus difficile, l'espace entre les poids et le point de pivotement se réduit, ce qui facilite le levage des poids. Mais au cours des étapes plus simples de l'exercice, l'espace entre les piles d'axel et de poids augmente afin que le défi puisse être maintenu et réparti uniformément sur les muscles.

Résistance fixe

Le moins commun des deux systèmes de résistance, le système de poulies et de câbles dans les machines à câbles à résistance fixe, est, comme il semble, préréglé et ne s'ajuste pas pendant l'exercice. Ainsi, l'énergie dépensée et la résistance varient à différents moments de l'exercice. Contrairement aux machines à câbles à résistance variable, les muscles ne sont pas mis au défi de manière uniforme dans toute la gamme de mouvements. Les exercices de musculation peuvent être effectués sur l'un ou l'autre type de machine. Cela dépend si, par exemple, pendant une flexion du biceps de 10 livres, vous voulez soulever 10 kilogrammes de la boucle entière ou si vous préférez que la machine tienne compte de l'angle, de la gravité et du mouvement et effectue les réglages nécessaires pour que le relâchement de la boucle se sent aussi difficile que le levage.