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Pourquoi la force du haut du corps est-elle importante?


De nombreux utilisateurs, en particulier les femmes, consacrent leur temps de gymnastique à des tapis roulants et à des appareils elliptiques. Préoccupés par la perte de graisse, ils se précipitent devant les appareils de musculation et les haltères sans jamais les toucher. Cependant, le développement de la masse musculaire en général et de la force du haut du corps en particulier présente une myriade d'avantages pour les hommes et les femmes. Et non, les femmes n'ont pas besoin de s'inquiéter de la concentration; en raison des hormones, c'est rare.

Améliorer la confiance

Le développement de la partie supérieure de votre corps améliore la confiance en vous et vous donne un sentiment de capacité. Vos activités quotidiennes sont beaucoup plus faciles avec un peu de muscle. La confiance s'améliore également, car les augmentations de force sont facilement mesurables. C'est comme un exploit de passer de 10 à 12 livres sur une flexion du biceps ou de 20 à 25 sur une presse à épaules.

Avoir l'air mieux

Étant donné que le muscle nécessite plus de calories que la graisse, la croissance de votre masse musculaire vous aide à brûler plus de calories. Donc, si vous essayez de perdre du poids, l'entraînement en résistance est essentiel. Et bien que la plupart des femmes ne développent pas d'énormes muscles, elles auront probablement une définition attrayante autour de leurs épaules et de leurs triceps. Les hommes peuvent prendre du volume, ce que beaucoup d'hommes et de femmes trouvent sexy. L'idéal des bras et du torse musclés a été idéalisé dans de nombreuses statues classiques.

Vivre plus longtemps

La force musculaire est en corrélation positive avec la longévité, en particulier chez les hommes. Selon une étude publiée en 2009 dans "BMJ", anciennement "British Medical Journal", les hommes plus forts sont nettement moins susceptibles de mourir de toutes causes. Le développé couché et la presse jambes ont tous deux été utilisés pour mesurer la force. D'autres études ont mesuré la force musculaire à l'aide d'un test de la poignée. Les résultats étaient les mêmes dans tous les groupes d'âge et étaient particulièrement prononcés chez les hommes de plus de 60 ans.

Rester indépendant

En vieillissant, ils perdent de la masse musculaire. Cela est particulièrement vrai pour les femmes, qui ont généralement moins de muscle pour commencer. Les nerfs moteurs sont également déconnectés de leurs muscles. À l'âge de 70 ans, environ 15% des nerfs moteurs ne sont plus connectés, ce qui entraîne une perte de fonction et de puissance. Plus vous perdez la force de votre haut du corps, moins vous serez en mesure de vivre de manière autonome. Sans les bras, les épaules et les muscles du dos, vous ne pouvez pas toucher les étagères hautes, faire le ménage ou même vous baigner. Et si vous tombez, il vous sera extrêmement difficile de vous relever. La bonne nouvelle est que, même si vous ne commencez pas l'entraînement en force jusqu'à tard dans la vie, vous pouvez toujours gagner de la masse musculaire.

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