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Lignes verticales et coude de tennis


Vous ne penseriez pas que vous auriez à vous soucier d'une blessure au tennis dans la salle de musculation - mais les kinésithérapeutes rapportent parfois traiter des personnes qui soulèvent des poids pour le tennis elbow. Lorsque vous ressentez dans votre bras une douleur qui dépasse les douleurs musculaires typiques après l'entraînement, ne l'ignorez pas. La Mayo Clinic met en garde contre le fait que l'exécution d'exercices - comme les rangées droites - lorsque vous avez le tennis elbow peut aggraver le problème et provoquer une douleur chronique.

Qu'est-ce que Tennis Elbow?

Une utilisation excessive et une tension des muscles de votre avant-bras les enflure et peuvent même causer de petites déchirures dans les tendons qui relient vos muscles à votre coude. Il est douloureux de gonfler et de déchirer vos tendons et vos muscles. Cette douleur est amplifiée. Elle commence au coude et se propage à l'avant-bras et au poignet chaque fois que vous essayez d'accomplir une action qui oblige votre avant-bras à se contracter ou à se retourner, par exemple vous prenez une tasse, utilisez une poignée de porte ou serrez la main.

Causes du tennis elbow

La tension musculaire qui caractérise le tennis elbow est provoquée par des mouvements répétitifs. Ainsi, bien que l'utilisation répétée d'un revers au tennis puisse définitivement causer le tennis elbow, il en est de même de tout autre mouvement répété avec votre coude et votre avant-bras. La clinique Mayo énumère les causes courantes du tennis elbow, notamment l’utilisation d’outils de plomberie, la visserie, la peinture, l’usage excessif de souris informatiques et la découpe d’ingrédients de cuisson, en particulier la viande, en raison de la pression accrue exercée.

La connexion de la rangée verticale

Vous vous demandez peut-être comment une personne qui soulève des poids et qui n’a jamais acheté une raquette de tennis peut subir une blessure telle que le tennis elbow. Mais considérez les exercices que vous faites, comme les rangées droites. Les exercices d'haltérophilie sont de nature répétitive parce que vous exécutez exprès une série après l'autre. Que vous utilisiez une barre, des haltères ou une machine à câbles, que vous travailliez sur des rangées verticales, vous engagez vos avant-bras et vous tendez les tendons lorsque vous agrippez la résistance et soulevez le poids. Cela ne veut pas dire que les lignes droites sont un exercice dangereux qui entraînera un tennis elbow. Rebecca Peterson, experte en sciences de l'exercice, explique que le fait d'exécuter des rangées verticales de manière incorrecte et de ne pas se concentrer sur une forme correcte est généralement ce qui met les tendons à rude épreuve et entraîne un tennis elbow.

Traitement

En règle générale, le tennis elbow guérira de lui-même si vous laissez vos muscles et vos tendons se reposer alors qu'ils sont encore enflammés. Une mesure préventive efficace consiste à apprendre et à utiliser la forme appropriée pour les lignes droites, ainsi que pour d’autres exercices et tâches que vous effectuez régulièrement. Lorsque vous avez le tennis elbow, des médicaments contre la douleur en vente libre et l'application de glace sur le bras blessé contribueront à atténuer la douleur pendant la récupération du bras. Votre médecin ou votre kinésithérapeute pourrait vous conseiller de porter une sangle ou un corset sur votre avant-bras pour soulager le stress de vos muscles. Peterson recommande aux patients en thérapie physique de travailler leurs trapèzes et leurs biceps pour renforcer les muscles de soutien. Si vous souffrez de tennis elbow depuis plus d'un an et que la thérapie et les mesures de gestion de la douleur ne fonctionnent pas, un médecin spécialisé dans le sport pourrait recommander une intervention chirurgicale pour retirer le tissu endommagé.