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Comment utiliser Nutrisystem pendant l'allaitement


Selon l'American Pregnancy Association, l'allaitement fournit à votre bébé entre 425 et 700 calories par jour. Donc, si vous allaitez, vous devez manger suffisamment de nourriture pour nourrir votre corps et vous assurer que votre bébé a suffisamment de lait nutritif. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas perdre une partie de votre poids de grossesse, mais vous devez le faire de manière prudente et progressive. Nutrisystem peut être un bon choix de perte de poids pour les nouvelles mamans, car le programme utilise des portions raisonnables d'aliments riches en nutriments. En prime, les repas et les collations sont livrés à votre porte, ce qui peut être une bouée de sauvetage pour une mère qui allaite.

Étape 1

Connectez-vous sur le site Nutrisystem et commandez un approvisionnement d'un mois en repas et collations. Vous pouvez choisir quoi manger dans une liste longue et complète.

Étape 2

Choisissez une variété d'options saines. Incluez les aliments du groupe de protéines dont vous avez besoin pour conserver l’énergie nécessaire à la fabrication du lait maternel. Choisissez également de nombreuses options de grains entiers et de produits laitiers.

Étape 3

Complétez les trois repas et les deux collations du programme avec des aliments frais de votre propre cuisine. Le programme fournit généralement entre 1 200 et 1 500 calories par jour, mais vous aurez besoin d'au moins 500 calories supplémentaires pour produire suffisamment de lait maternel pour votre bébé. Ajoutez des fruits et des légumes frais, une poignée de noix ou un bol de céréales pour petit-déjeuner riches en fibres avec du lait écrémé.

Étape 4

Utilisez les applications de téléphone cellulaire et les outils en ligne Nutrisystem pour rester sur la bonne voie et atteindre vos objectifs de perte de poids. Ceux-ci vous aident à suivre vos progrès et offrent un soutien d'autres personnes à la diète.

Étape 5

Intégrez de l'exercice à votre routine quotidienne pour compléter votre régime Nutrisystem. L'activité physique améliore votre humeur tout en vous aidant à perdre du poids. Promenez votre bébé ou demandez à un ami de la surveiller pendant une heure pendant que vous vous dirigez au gymnase. Ou utilisez des DVD d’exercice à la maison pendant que votre bébé fait la sieste.

Conseils

  • Commandez différents aliments chaque mois pour ne pas vous ennuyer. L'ennui peut vous faire changer votre régime alimentaire en consommant des aliments qui pourraient ne pas être aussi nutritifs.

Ressources