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La vitamine C le matin pour perdre du poids


En cas de rhume, il est recommandé de prendre un supplément de vitamine C en raison de ses propriétés antioxydantes. Vous serez donc surpris de constater que cette vitamine qui combat la maladie et les infections est utile pour perdre du poids. La vitamine C étant soluble dans l’eau, vous devez en prendre une dose quotidienne. Obtenir de la vitamine C dès le matin fournit votre corps de sorte qu'il soit disponible pour vous aider à brûler les graisses pendant l'entraînement et tout au long de la journée.

Apport Journalier Recommandé

Hommes, femmes et enfants de tous âges, tout le monde a besoin de vitamine C dans son alimentation. Il est vital pour la génération et la régénération cellulaire et pour le fonctionnement du cerveau. Jane Higdon, Ph.D., rapporte que, bien que les besoins quotidiens en vitamine C varient en fonction de votre âge et du fait que vous fumiez ou soyez enceinte ou allaitez, le RDA moyen pour un adulte de plus de 19 ans est de 75 à 90 milligrammes par jour. .

Vitamine C et combustion des graisses

Carol Johnston a mené une étude à l'Arizona State University sur la perte de poids saine, notamment sur le rôle de la vitamine C dans la combustion de l'énergie et des graisses. Dans son résumé pour le département de nutrition de l'université, le rapport indique que les personnes dont le système contient suffisamment de vitamine C brûlent plus de graisse - 30% de plus - au cours de l'exercice que celles qui sont dépourvues de vitamine C. L'indemnité journalière recommandée le matin devrait vous donner le maximum d'avantages au cours de la journée, y compris lorsque vous faites de l'exercice.

Comment ça fonctionne

Vous vous demandez peut-être en quoi la vitamine C peut avoir une influence significative sur la combustion des graisses. L'article de Higdon publié par l'Oregon State University explique à quel point la vitamine C est essentielle à la production de carnitine, une molécule qui déplace les graisses dans les cellules pour les convertir en énergie. La valeur de la vitamine C pour l’oxydation des graisses est confirmée par l’étude publiée sur le site Web Nutrition et métabolisme qui va au-delà de la conclusion qu’une quantité suffisante de vitamine C est nécessaire à la synthèse de la carnitine et à la combustion des graisses, et indique que des quantités insuffisantes de vitamine C sont liées aux individus. 'tentatives inefficaces de perte de poids. Prendre de la vitamine C le matin au lieu d'aller au lit l'introduira dans votre système afin qu'il soit disponible pour faire son travail puisque vous remplissez diverses fonctions au cours de la journée.

Où le trouver

Vous pouvez bien sûr prendre de la vitamine C sous forme de pilule, ce qui vous assurera d’en obtenir assez chaque jour sur la base de la USRDA. Mais un bon nombre de fruits et de légumes constituent une source importante de précieux antioxydants et d’aides à la combustion des graisses; Sont inclus: agrumes, cantaloup, ananas, poivrons verts et rouges, tomates, épinards et chou. Selon Medline Plus, manger ces aliments crus est toujours le meilleur moyen d’obtenir de la vitamine C. Leur cuisson peut entraîner une chute de la teneur en vitamines, bien que les cuire à la vapeur ou au four à micro-ondes peut minimiser la perte d'éléments nutritifs pendant la cuisson.