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Ratio taille / poitrine pour hommes


Pour les hommes, le rapport entre la poitrine et la taille est une mesure importante de l’attractivité. Beaucoup pensent que le sexe opposé trouve que le dividende le plus attractif de ces deux nombres est 1.618, le dividende de deux nombres quelconques dans la séquence de Fibonacci. Ce "nombre d'or", popularisé par Leonardo Fibonacci, serait la proportion idéale utilisée dans "L'homme de Vitruve" de da Vinci et "David" de Michel-Ange. Une étude publiée en 2007 dans les "Archives of Sexual Behavior" a révélé que les femmes sont plus attirées par les hommes dont la partie supérieure du corps mesure 1,6 fois la largeur de leur taille. Si vous n'êtes pas l'un des hommes génétiquement bénis qui ont ce ratio naturellement, vous pouvez faire plusieurs choses pour vous rapprocher du nombre d'or.

Construire des pectoraux

Le moyen le plus évident d’augmenter votre ratio poitrine-taille est d’incorporer des exercices qui renforcent les muscles pectoraux. Un banc plat avec haltères, des presses inclinées pour haltères et des flyes pec dec vous aideront. Les pompes vont travailler votre poitrine et ont l'avantage supplémentaire d'un entraînement de triceps et d'épaule. Essayez de varier vos entraînements en utilisant une variété de poids libres, de machines et de câbles. Afin de maximiser le gain musculaire, utilisez des poids plus lourds et effectuez trois à quatre séries de six à 12 répétitions par exercice.

Augmenter la largeur du haut du dos et des épaules

Les tractions, les rangées d'haltères et les exercices avec la tour latérale contribueront à ajouter de la largeur au haut du dos, augmentant ainsi le tour de poitrine. Les dérouleurs à bras droit sont un excellent exercice pour isoler les lats. Les épaules plus larges n'affecteront pas techniquement votre ratio poitrine / taille, mais elles contribuent à donner l'apparence d'une poitrine plus large et d'une taille plus petite. Réalisez des presses d'épaule, des haltères latérales et des câbles latéraux pour construire vos delt.

Réduire le tour de taille

Réduire le tour de taille est le moyen le plus simple d’augmenter le rapport poitrine / taille. Éliminez la graisse sous-cutanée autour de votre abdomen en réduisant le nombre de calories que vous consommez et en adoptant un régime alimentaire riche en légumes frais et en protéines maigres. Évitez les glucides transformés, qui sont facilement convertis en graisse et font retenir l’eau par le corps.

Quand tout le reste échoue

Si ce n’est pas votre travail, vous pouvez toujours simuler un bon ratio poitrine / taille en créant une illusion avec vos vêtements. Des blazers bien ajustés peuvent avoir les épaules plus larges et un haut à col en v aidera à amincir le torse. Si votre taille n’est pas aussi fine que vous le souhaiteriez, choisissez des chemises qui ne vous vont pas trop serrées.

Considérations de formation

Consultez toujours un médecin avant de commencer un programme d'exercices. N'oubliez pas de vous entraîner avec le formulaire approprié et de demander conseil à un professionnel de la condition physique avant de réaliser un exercice.

Ressources

  • Les meilleurs exercices de poitrine dont vous n'avez jamais entendu parler; Construisez votre meilleur coffre maintenant; Nik Nilsson
  • Entraînement en force efficace; Douglas Brooks