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Les machines à torsion à la taille fonctionnent-elles?


La télévision et Internet regorgent de pubs vous montrant à quel point il est facile de perdre de la graisse du ventre. Les prétentions concernant une taille tonique et soignée accompagnent les machines à torser la taille que vous pouvez acheter pour les utiliser à la maison, ou les machines de qualité commerciale que possède chaque centre de fitness. Avant d’envoyer vos paiements pour l’appareil domestique ou de vous dépêcher de rejoindre le gymnase local, demandez-vous si ces machines à torsader fonctionnent vraiment.

Machines à torsader le torse

Selon la Dre Nina Cherie, les machines commerciales à torsion du torse dans lesquelles vous vous asseyez sur un siège avec des coussinets en forme de V entre vos jambes et tournez d'un côté à l'autre, ce qui fait que les poids devant vous montent et descendent ne réduisent pas votre taille. Contrairement à la croyance populaire, ces machines augmentent l’épaisseur de votre taille car elles encombrent les obliques. À moins que votre objectif ne soit de donner l’apparence d’un triangle inversé, vous devez éviter les machines de torsion de la taille de classe commerciale au gymnase.

Des disques

Les tableaux de commande en forme de disque peu coûteux qui sont annoncés sur Internet et à la télévision offrent des informations contradictoires quant à leur efficacité. Certains consommateurs les aiment, alors que d'autres les détestent. Tordre la taille tout en maintenant l'équilibre sur la plate-forme du disque peut augmenter la force de vos muscles de la taille et augmenter également votre équilibre. Ces panneaux de torsion ne vous aideront pas à perdre du poids, ni à vous entraîner.

Machine de rotation abdominale

La machine de rotation abdominale est une machine courante dans de nombreux centres de fitness. Vous vous assoyez le dos appuyé contre une chaise rembourrée et utilisez des poignées pour faire pivoter le haut de votre corps tandis que le bas de votre corps reste immobile. Stuart McGill, expert en biomécanique de la colonne vertébrale, a étudié les effets de cette machine sur le corps humain. Son étude a révélé que ce type de machine de torsion était l’une des pièces d’entraînement les plus dangereuses en raison de la force de cisaillement exercée sur la colonne vertébrale. Krista Scott-Dixon, Ph.D., a souscrit à ces conclusions. M. Dixon croit également que la torsion devrait venir des hanches et non de la taille.

Le résultat final

Que vous soyez au gymnase en utilisant une machine de torsion du torse ou une machine de rotation abdominale, vous pourrez peut-être resserrer vos obliques, mais vous ne perdrez pas la graisse qui les recouvre et vous pourriez vous blesser au dos en mettant trop de stress. sur votre colonne vertébrale. De plus, vous augmenterez le volume autour de votre taille à mesure que vos muscles grossissent. Utiliser un disque muni de mains courantes, de cordes de résistance ou simplement du panneau de torsion pour se tordre la taille sans autre exercice intensif ne vous donnera pas une taille plus petite. Les experts conviennent que vous ne pouvez pas isoler une partie du corps en particulier et ne réduire que cette partie. Lorsque votre corps perd de la graisse, il perd de la graisse partout - pas seulement votre taille. Même si les machines de torsion de la taille fonctionnent jusqu’à un certain point, vous ne verrez pas le type de résultats mis en avant dans les publicités, à moins d’adopter une routine d’entraînement intensive du corps entier.