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Une sensation de brûlure chaude après les exercices


Plusieurs facteurs peuvent contribuer à une sensation de chaleur ou de brûlure après un entraînement interne à la cuisse. Des microtears aux fibres musculaires ou de plus grandes déchirures musculaires peuvent résulter d'un surmenage important. La fatigue musculaire généralisée peut également provoquer une sensation de douleur. Après une blessure ou une maladie, votre muscle peut être extrêmement faible; Même un exercice léger peut causer ce sentiment. Comprendre comment exercer correctement les muscles aidera à réduire la sensation de brûlure et vous permettra de vous conformer à votre routine.

Dommages musculaires

Une déchirure musculaire complète est rare et souvent associée à un traumatisme tel qu'un accident de voiture. Si votre muscle est complètement déchiré, vous ne pourrez pas bouger votre jambe pour rapprocher vos cuisses. Cependant, une petite déchirure peut provoquer des brûlures et des douleurs; Le repos, la glace et la chaleur sont des moyens de réduire votre douleur et de vous aider à guérir. Pour la plupart des gens, cependant, la cause la plus probable de brûlure est la présence de plusieurs microtailles dans les fibres musculaires, généralement associées à un étirement excessif ou à un effort excessif. Ces microtears devraient guérir en une semaine et vous devriez pouvoir reprendre votre routine. Cependant, ce symptôme indique que le poids ou le nombre de répétitions est trop élevé et que vous devez modifier votre routine en conséquence pour éviter une récurrence.

Fatigue

Le surmenage est la cause la plus courante de douleur et de fatigue musculaire après un entraînement. Ce surmenage entraîne une accumulation d'acide lactique dans vos fibres musculaires, sous-produit de taux élevés de dioxyde de carbone dans votre sang. Bien que vous puissiez essayer d’inspirer plus complètement et plus rapidement lorsque vous faites de l’exercice, il est tout aussi important d’expirer complètement. Associez votre longue inspiration complète à une phase d’expiration égale pour donner à vos poumons le temps d’échanger de manière adéquate le dioxyde de carbone en oxygène. L'intégration de ce style de respiration dans votre routine d'entraînement vous aidera à faire de l'exercice plus longtemps, avec une intensité accrue, moins de douleur et de brûlure.

Faiblesse grave

Lors d'incidents isolés, une grave perte de force musculaire, appelée atrophie musculaire, peut résulter d'un accident ou d'une maladie prolongée. L'atrophie peut provoquer des brûlures importantes pendant l'exercice, car les muscles sont stressés au-delà de leurs capacités. Dans ce cas, vous devriez consulter un physiothérapeute pour réhabiliter le muscle et vous aider à augmenter progressivement l'intensité pour permettre à votre muscle de se renforcer sans blessure supplémentaire.

Quand voir votre docteur

Si apporter de petits changements à votre entraînement ne réduit pas la sensation de brûlure, vous pourriez avoir des lésions nerveuses et devriez consulter votre fournisseur de soins de santé. Des lésions nerveuses non traitées peuvent entraîner une faiblesse supplémentaire et des blessures. Déterminer vos lésions nerveuses est essentiel pour traiter vos symptômes et faciliter des entraînements continus sans aucun effet négatif.

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