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Comment mesurer ma taille, ma poitrine et mes hanches sans ruban à mesurer


Une étude de The Lancet a révélé en 2005 que le rapport taille-hanches était plus prédictif des crises cardiaques que l'indice de masse corporelle (IMC). Pour ceux qui surveillent leur poids, les mensurations aident à suivre la perte de poids. Même pour les personnes qui souhaitent maintenir leur poids, connaître les mensurations à la taille, à la poitrine et aux hanches vous aidera à trouver la taille appropriée pour vos vêtements. Le ruban à mesurer facilite les mesures, mais n’est pas le seul moyen de vérifier les mensurations corporelles.

Faites face à un miroir sur toute la longueur en portant des vêtements minimes ou nuls. Des mesures précises nécessitent de mesurer uniquement le corps et non des couches supplémentaires de tissu. Tiens-toi droit et fais face au miroir directement.

Trouvez le tour de taille naturel. Pour certaines personnes, le tour de taille naturel se situe là où le corps est le plus mince, au niveau ou juste au-dessus du nombril. D'autres peuvent retrouver leur taille naturelle en se pliant légèrement vers la droite ou la gauche et en notant les zones froissées. Après vous être penché pour déterminer la position de la taille, redressez-vous avant de mesurer.

Passez la ficelle autour de la taille naturelle comme une ceinture. Évitez de sucer ou de faire saillie à l'estomac et effectuez une mesure lors d'une expiration pour obtenir une mesure plus précise. Gardez la corde ou la ceinture parallèle au sol et tirez-la fermement, mais pas trop près de la taille.

Faites une marque sur la ficelle avec le stylo à l'endroit où la boucle autour de la taille rencontre la fin de la ficelle. La longueur de la corde de la fin à la marque représente la mesure naturelle de la taille.

Mesurez la poitrine autour de sa partie la plus large avec une autre longueur de ficelle, en maintenant à nouveau la longueur de la ficelle à l’horizontale tout autour du corps. Les femmes peuvent choisir de porter un soutien-gorge pour mesurer leur poitrine, en particulier si elles mesurent la taille de leurs vêtements.

Localisez le point le plus large des hanches et mesurez-les autour comme pour les mensurations à la taille et à la poitrine. Pour ceux qui supportent un excès de poids abdominal qui pourrait gêner une mesure précise de la hanche, passez la corde en dessous de l'abdomen, en la gardant aussi proche que possible de l'horizontale.

Mesurer chaque longueur de ficelle à l'aune et noter la mesure appropriée. Pour les mesures plus longues que 36 pouces, mesurez un mètre et marquez la corde à cet endroit, puis mesurez le reste et ajoutez-le à 36 pour arriver au chiffre final.

Pointe

  • Divisez le tour de taille par le tour de hanche pour obtenir le rapport tour de taille. Recherchez des taupes, des taches de rousseur ou des cicatrices comme marqueurs pour vous assurer que les mesures futures encerclent le même endroit pour des mesures plus précises. Mesurez et suivez les autres parties du corps telles que le haut des bras, les cuisses, le cou et les mollets pour observer la perte ou le gain de poids avec plus de précision.

Pointe

  • L'utilisation d'un matériau extensible pour les mesures donnera des chiffres inexacts.