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Comment utiliser Ensure comme substitut de repas


Si vous êtes préoccupé par une alimentation suffisante et que vous ne pouvez pas consacrer le temps nécessaire à la préparation de vos propres repas frais et sains, vous pouvez boire des substituts de repas tels que Ensure. Bien que ces boissons contiennent très peu d'ingrédients naturels, elles contiennent un certain nombre de macro et de micronutriments synthétiques qui peuvent vous aider à équilibrer votre alimentation. Vous pouvez ajouter ces boissons à un régime composé d'aliments véritablement nutritifs pour remplacer un repas par jour, mais prenez garde de ne pas les remplacer par tous vos aliments.

Déterminez vos objectifs nutritionnels. Ensure et les autres boissons substituts de repas ont des formulations différentes, et certaines seront plus idéales que d’autres. Par exemple, si vous cherchez à perdre du poids, vous voudrez un produit contenant de nombreux nutriments mais peu de calories. Si vous cherchez quelque chose pour améliorer vos entraînements, vous voudrez peut-être quelque chose avec plus de protéines.

Lisez attentivement les étiquettes. Ignorer la façon dont le produit est commercialisé, comme "haute teneur en protéines". Au lieu de cela, regardez les faits de nutrition sur le dos. En fonction des éléments nutritifs que vous recherchez et qui figurent sur la dernière étiquette, choisissez un substitut de boisson pour vous.

Ajoutez Ensure à votre routine quotidienne en buvant jusqu’à un par jour. Mais rappelez-vous, c'est un substitut de repas, pas un ajout de repas. À moins que vous ne cherchiez à prendre du volume, vous ne devriez pas ajouter Ensure à vos repas, cela devrait remplacer un repas. Si vous constatez que vous avez encore faim après avoir bu une bouteille, n'hésitez pas à grignoter un fruit pour vous rassasier.

Mangez des repas sains et nutritifs le reste de la journée. En tenant compte de vos besoins caloriques et nutritionnels, planifiez des repas sains. Boire un substitut de repas riche en nutriments ne devrait pas vous donner une raison de manger de la malbouffe le reste de la journée. Ces boissons ne vous donnent qu'une partie, pas la totalité, de vos besoins nutritionnels quotidiens.

Donnez à votre substitut de repas environ un mois d’utilisation régulière et demandez-vous comment vous vous sentez. Comme avec tous les suppléments, différentes personnes peuvent avoir différentes réactions et, même si vous vous sentez en meilleure santé et plus énergique avec ce produit, il est possible que vous ne remarquiez aucune différence ou que vous vous sentiez même pire.

Pointe

  • Les étiquettes nutritionnelles peuvent être surprenantes, en particulier avec des produits prétendant être nutritifs. Ensure Plus, avec un étiquetage vague sur l'atteinte des objectifs de poids, est réellement destiné au gain de poids et non à la perte. Et tandis que Ensure High Protein contient 12 g de protéines par bouteille (comme dans deux œufs), Ensure Plus contient légèrement plus de protéines. Lisez les étiquettes pour vous assurer que vous obtenez ce que vous voulez d'un substitut de repas.

Pointe

  • Bien que beaucoup de gens se sentent plus énergiques avec Ensure, cela dépend en partie de la réaction de votre corps au sucre, le deuxième ingrédient du produit. Vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser régulièrement Ensure, surtout si vous êtes diabétique.

    La liste des ingrédients figurant sur Ensure drinks semble compliquée, avec des maltodextrines et des concentrés de protéines. En effet, Ensure (et la plupart des substituts de repas) repose sur des ingrédients synthétiques. Si vous êtes amateur d'aliments naturels et non transformés, il se peut que les boissons de remplacement ne vous conviennent pas.


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