Misc

Comment faire une garde de nuit


Beaucoup de gens grincent et serrent les dents pendant le sommeil, ce qui provoque des douleurs faciales au réveil. Ceux qui en font l'expérience passent la nuit à mordre involontairement trop fort pendant leur sommeil. Certains restent ignorants de ce phénomène, tandis que d'autres ont des maux de tête ou des douleurs à la mâchoire une fois réveillés. Les dentistes prescrivent généralement un protège-dents à porter la nuit pour éviter ce problème, mais leurs suggestions sont généralement onéreuses. Utilisez un moyen facile et peu coûteux de créer une protection de nuit et d'aider à résoudre les problèmes de crispation.

Faire votre garde de nuit

Achetez un protège-dents de sport en plastique dans tous les magasins d'articles de sport et coupez l'excès de plastique à l'aide d'une paire de ciseaux tranchants.

Testez le protecteur sportif dans votre bouche pour vous assurer de pouvoir le centrer entre vos dents de devant. Si le garde semble trop grand ou trop petit, essayez une taille différente.

Amener 4 tasses d'eau à ébullition dans une casserole. Retirez le pot et laissez-le reposer sur une surface résistant à la chaleur pendant environ 15 à 30 secondes.

Placez le protecteur sportif en plastique dans l'eau chaude et laissez-le tremper pendant 45 à 90 secondes (selon l'épaisseur du plastique). Ne laissez pas la protection en plastique toucher les côtés du pot. (Utilisez des pinces si nécessaire.)

Retirez délicatement la protection sportive de l'eau avec une paire de pinces et placez-la sur une surface propre pendant environ 10 secondes.

Placez le protecteur chauffé dans votre bouche, en utilisant vos doigts pour le mouler contre le toit de votre bouche et le devant de vos dents jusqu'à la limite des gencives.

Mordez sur la protection pour la former contre vos dents supérieures et inférieures. Aspirez sur le protecteur pour créer une aspiration, ce qui lui permettra de s’ajuster parfaitement à votre bouche.

Laissez le protecteur continuer à se mouler contre vos dents pendant environ deux à trois minutes, puis retirez-le et laissez-le continuer à prendre.

Lorsque vous dormez, utilisez le nouveau garde de nuit toutes les nuits pour vous aider à réduire les habitudes de grincement et de grincement des dents.

Pointe

  • Réchauffé et remold votre garde de nuit si elle ne convient pas la première fois.

Pointe

  • Un gardien de nuit fait maison peut ne pas offrir le même degré de fiabilité ou de confort qu'un gardien fourni par un professionnel des soins dentaires.


Voir la vidéo: Ma vraie routine entre 2 gardes de nuit à la maternité (Juin 2021).