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Quel est le meilleur: le vélo elliptique ou à pied?


Que vous utilisiez l'elliptique ou que vous marchiez tout simplement mieux peut dépendre de vos objectifs individuels et de ce qui vous convient le mieux. Quelques points à considérer sont les calories dépensées, la quantité d'entraînement que vous pouvez obtenir pour le corps entier, ainsi que la facilité d'intégration de l'exercice dans votre routine quotidienne. Ce qui peut vous aider plus efficacement à atteindre vos objectifs en matière de santé et de forme physique peut être plus évident si vous examinez les avantages de ces deux types d’exercice.

Avantages elliptiques

L’elliptique peut vous donner une bonne séance d’entraînement, mais est également considéré comme ayant un faible impact sur les genoux, les hanches et le dos, selon MayoClinic.com, un avantage pour les personnes souffrant de blessures ou de problèmes médicaux. Bien que considéré comme ayant un faible impact, l'exercice sur un appareil elliptique est également considéré comme un appui, ce qui vous donne l'avantage supplémentaire de développer la densité osseuse. La plupart des appareils elliptiques sont équipés de bâtons similaires aux bâtons de ski, ce qui vous permet d'exercer simultanément le haut et le bas du corps. Pédaler l’elliptique en sens inverse vous permettra de travailler plus intensément vos muscles mollets et ischio-jambiers.

Avantages de la marche

La marche est un moyen populaire d'exercer pour beaucoup d'Américains. La marche permet d’économiser sur les coûts de la salle de sport et présente le taux de conformité le plus élevé de toutes les formes d’exercice, selon les Drs. Oz et Rozien. La marche est un excellent moyen de profiter du plein air tout en augmentant votre taux de vitamine D. Si vous souhaitez augmenter la densité osseuse, essayez de marcher vite ou avec des poids. En balançant vos bras, vous pouvez transformer votre marche en une séance d'entraînement à part entière.

Facilité d'utilisation

La marche vous expose à la pollution atmosphérique. Si vous appartenez à un groupe sensible à la pollution, prenez cela en considération. Vous pouvez également trouver un gymnase doté d’une piste de marche intérieure, marcher dans un centre commercial ou seulement les jours ou lorsque la pollution de l’air est à son plus bas niveau. Bien que la marche présente un taux élevé de conformité, l'utilisation de l'appareil elliptique peut éliminer les mauvaises conditions météorologiques et la pollution de l'air. La possibilité d'utiliser le vélo elliptique à l'intérieur peut vous permettre d'être plus cohérent lorsque les températures extérieures sont extrêmes en hiver ou en été, ainsi que par temps orageux ou pluvieux.

Dépenses caloriques

Une autre considération est le nombre de calories que vous dépensez généralement lorsque vous utilisez l’elliptique par rapport à la marche. Selon le calculateur de brûlage de calories de Status Health, vous brûlerez 152 calories si vous marchez pendant 30 minutes à une vitesse de 4 km / h. Si vous faites de l'exercice sur l'appareil elliptique pendant 30 minutes, vous brûlerez généralement 335 calories. Une autre option consiste à alterner des journées de marche avec des journées d'exercices sur le vélo elliptique. Les jours alternés combinent les avantages des deux et vous aident à éviter l’épuisement professionnel et les plateaux d’exercice.

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