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Réduction des calories pour les personnes obèses morbides


Environ 66% des adultes américains sont en surpoids ou obèses, selon le réseau de contrôle du poids. Votre indice de masse corporelle, calculé en comparant votre taille à votre poids, indique si vous avez un poids insuffisant, un poids normal, un excès de poids ou si vous êtes obèse. L'obésité morbide est une sous-catégorie d'obésité qui correspond généralement à 100 livres ou plus par rapport à votre poids idéal. L'obésité morbide augmente le risque de développer une hypertension artérielle, un accident vasculaire cérébral, un diabète de type 2 et une maladie cardiaque. Le régime de traitement comprend généralement une perte de poids.

Obésité morbide

Votre indice de masse corporelle, ou IMC, est calculé en comparant votre taille à votre poids. Un IMC normal se situe entre 20 et 25, selon le centre médical de l'Université de Rochester. Vous êtes considéré en surpoids si votre IMC est compris entre 25 et 29,9; obèse si votre IMC est supérieur ou égal à 30; et obèse morbide si votre IMC est supérieur ou égal à 40. Vous êtes également considéré obèse morbide si votre IMC est égal ou supérieur à 35 et que vous présentez des problèmes de santé liés à l'obésité, tels que diabète, hypertension, calculs biliaires, arthrose, maladie cardiaque ou apnée du sommeil.

Perdre du poids

Perdre seulement 5 à 10% de votre poids corporel peut réduire votre tension artérielle et aider à prévenir les maladies liées à l'obésité. Pour perdre du poids en toute sécurité, visez une perte de 1 à 2 livres par semaine. Une livre équivaut à 3 500 calories, vous devrez donc créer un déficit calorique quotidien de 500 à 1 000 calories pour perdre du poids à ce rythme. Vous pouvez le faire en mangeant moins de calories, en faisant plus d'exercice ou les deux.

Réduire les calories

Selon la National Institutes of Health, une fourchette de calories sans danger pour la plupart des femmes désireuses de perdre du poids est comprise entre 1 000 et 1 200 calories par jour. Les hommes devraient manger entre 1 200 et 1 600 calories par jour pour perdre du poids. Sauf avis contraire de votre fournisseur de soins de santé, environ 55% des calories que vous consommez devraient provenir des glucides. pas plus de 30% devraient provenir de la graisse; et environ 15 pour cent devraient provenir de protéines. Il est dangereux de consommer moins de 800 calories par jour à moins que vous ne soyez sous surveillance médicale.

Conseils

Réduire votre consommation de calories peut être difficile mais gratifiant. Consignez vos repas et faites de l'exercice chaque jour peut vous aider à changer vos comportements. En vous pesant chaque semaine et en notant vos progrès, vous renforcez les comportements positifs et identifiez ceux qui ont échoué. Si vous vous trompez et mangez quelque chose qui ne fait pas partie de votre programme, pardonnez-vous et passez à autre chose que de continuer à trop manger. Faites participer votre famille à votre nouveau style de vie et demandez leur encouragement. Rejoindre un groupe de soutien peut vous fournir une ressource pour de nouvelles idées et faire face aux hauts et aux bas de la perte de poids.