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Calories brûlées avec Moksha Yoga


Le yoga Moksha est une forme de yoga chaud qui connaît un regain de popularité depuis sa création à Toronto, au Canada, en 2004. Semblable à d'autres formes de yoga chaud, telles que le yoga Bikram, le yoga Moksha est une série de 40 postures stimulantes sur le plan physique. menée dans une pièce chauffée, généralement entre 95 et 100 degrés Fahrenheit, avec une humidité de 40 pour cent.

Qu'est-ce qui rend le yoga Moksha différent?

Moksha yoga met en œuvre une série de postures différentes de celles des autres formes de yoga chaud. Les classes commencent et se terminent à Savasana, ou Corpse pose, avec un flux de positions debout et au sol. Bien que physiquement intense, le yoga Moksha est considéré comme approprié pour tous les niveaux, du débutant à avancé. Les studios de yoga Moksha sont tenus de respecter des normes environnementales strictes, en utilisant uniquement des matériaux de construction et des produits de nettoyage durables. Le yoga Moksha propose des cours de 60, 75 ou 90 minutes.

Calories brûlées pendant le yoga Moksha

Le nombre de calories brûlées dépend de votre poids, de votre taille et de votre niveau d'habileté, mais rester seul dans une pièce à 100 degrés peut brûler 130 calories par heure. Ajoutez à cela une activité physique comme le yoga et vous pouvez brûler jusqu'à 620 calories en plus.

Selon le calculateur de calorie de l'état de santé, une personne de 140 livres peut brûler jusqu'à 440 calories en faisant une heure de yoga chaud. Si vous pesez 150 livres, vous pouvez brûler jusqu'à 477 calories par heure. Participez à un cours de yoga Moksha de 90 minutes et brûlez 700 calories. Une personne plus légère, disons 110 livres, brûlera environ 350 calories par heure. Les personnes plus légères brûlent moins de calories parce que le yoga utilise le poids corporel comme résistance; une personne plus petite a moins de poids à maintenir et brûle donc moins de calories. Les métabolismes varient, donc ces comptes de calories ne sont que des approximations.

Comment le yoga Moksha brûle-t-il les calories?

Notre corps est conçu pour se refroidir lorsqu'il est surchauffé. À mesure que votre corps se refroidit, votre fréquence cardiaque augmente et davantage de calories sont brûlées en conséquence. Augmenter l'intensité de l'entraînement en pratiquant des versions plus avancées de la pose et en engageant totalement vos muscles peut brûler encore plus de calories tout en renforçant vos muscles et votre tonus. Montez sur la balance après un cours de yoga Moksha et vous vous retrouverez peut-être un peu plus léger. Malheureusement, il est fort probable que le poids de l’eau disparaisse une fois que vous êtes réhydraté.

Autres prestations de santé

Les défenseurs du yoga chaud disent que la pratique du yoga dans une pièce chauffée augmente votre flexibilité et votre amplitude de mouvement afin que vous puissiez aller plus loin dans les poses; la chaleur lubrifie vos muscles pour que vous puissiez vous étirer et vous tonifier davantage. Les aficionados du yoga Moksha disent que la chaleur favorise la circulation et améliore la fonction respiratoire, augmentant ainsi l'endurance et la force cardiovasculaires.

Précautions

Le yoga Moksha, comme toutes les autres formes de yoga chaud, est un entraînement ardu et ne devrait pas être pratiqué par tout le monde. Les personnes atteintes de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et les problèmes respiratoires devraient éviter le yoga chaud, car la chaleur peut aggraver leurs problèmes de santé. Si vous avez déjà eu une maladie liée à la chaleur, telle qu'un coup de chaleur, ou si vous êtes enceinte ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance, optez pour un yoga moins fatigant et extrême, tel que le Hatha yoga. Consultez d'abord votre médecin si vous avez des problèmes de santé.