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Pouvez-vous perdre du poids en patins à roues alignées?


Le patin à roues alignées, souvent désigné sous le nom de marque déposée Rollerblading, peut être un moyen amusant d’intégrer davantage d’activité physique. À la différence des quads, qui comportent un jeu de roues à l'avant et à l'arrière de la base du pied, les roues de patins alignées s'alignent en une seule ligne à la base du pied. Une fois que vous avez compris le mouvement, le patin à roues alignées offre une grave brûlure calorique qui, associée à un régime hypocalorique, peut contribuer à la perte de poids.

Perte de poids

La perte de poids se produit lorsque vous consommez moins de calories que vous en brûlez. Un déficit de 500 calories par jour entraîne une perte de poids d'une livre par semaine. Vous pouvez créer ce déficit en mangeant moins et en bougeant plus. La combinaison des deux stratégies donne le plus grand succès, comme en témoignent les membres du registre national du contrôle du poids, un groupe de plus de 10 000 personnes qui ont réussi à perdre beaucoup de poids sans le reprendre pendant longtemps. Seuls 2% des participants au registre ont réussi à perdre du poids avec l'exercice seul et 6% avec le régime seul. L'American College of Sports Medicine indique que 250 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée, telles que le patin à roues alignées, sont nécessaires pour une perte de poids importante.

Calorie Burn

La personne moyenne de 155 livres brûle 260 calories en seulement 30 minutes de patins à roues alignées. Si vous pesez plus, vous brûlez plus de calories. Le patin à roues alignées brûle plus de calories que l'aérobic aquatique, l'haltérophilie et la marche à 4,5 mi / h. Vous devez cependant travailler pour brûler ces calories. Une simple descente sur vos patins ne donnera pas de résultats.

Débutants

Une étude publiée en janvier 1993 dans l'International Journal of Sports Medicine a révélé que le patinage à roues alignées pouvait être un exercice cardiovasculaire plus efficace que le cyclisme, à condition que vous travailliez pendant votre session. Vous vous arrêterez et recommencerez beaucoup lorsque vous apprendrez le Rollerblade, ce qui signifie moins d'avantages en termes de brûlage de calories et de cardio-bâtiment. Incluez d'autres activités de conditionnement physique, telles que la marche ou l'aérobic, pour brûler des calories pendant votre apprentissage.

Régime

Le roller pour perdre du poids sera plus efficace si vous changez également de régime. Réduisez la taille des portions et faites des choix santé, tels que les légumes-feuilles, les grains entiers et les protéines maigres. Évitez les aliments sucrés, les céréales raffinées et les repas riches en graisses saturées et trans.